Какъв тип диета приемате на теста!
Кое е здравословно и кое не - поне на теория повечето хора знаят това. Колко от знанията всъщност се прилагат, варира значително. Но защо всъщност?
Един човек не може да яде пълнозърнест хляб, другият потръпва, когато мисли за каша, а третият просто се нуждае от храната си, за да бъде щастлив. Разнообразната пълноценна диета е основата за здравословна диета (вж. Trend Clean Eating). Но с течение на времето се оказа, че много от препоръките са твърде общи и не привличат голям брой хора. От тези преживявания са разработени три типа: тип усещане, тип движение и тип релаксация. Целта на тази класификация е така наречената "подходяща за типа диета", която просто по-добре отговаря на нашите предпочитания и идиосинкразии и по този начин опростява здравословното хранене.
Какъв тип диета си?
Преди да прочетете описанието на всеки тип, трябва да направите теста сами. Щракнете тук за теста (60 въпроса)
Тип усещане
описание
Типът сензация е креативен и изпълнен с идеи. Бързо е ентусиазиран от нови неща и се справя веднага. Първоначалният ентусиазъм обаче обикновено е последван от фаза на разочарование - настроенията могат да се променят бързо. Често сензационният тип също реагира импулсивно и е склонен да бъде нервен.
Това също влияе върху храносмилането на видовете усещане. Те са склонни да имат по-малко тегло, отколкото наднормено тегло. Апетитът и чувството ви за жажда са нередовни; стресът потиска и двете. В Аюрведа „VATA“ съответства на типа усещане.
препоръка Типът усещане трябва да обърне особено внимание на редовността, толерантността и удоволствието при хранене. Сутрин топлите зърнени каши от овес или просо осигуряват трайна енергия за деня. Пълнозърнестите храни са здрави, но усещането трябва да бъде фино смляно. Суровата храна е доста трудна за смилане за този тип, вместо това в чинията трябва да се сервират много задушени зеленчуци като моркови, тиква или картофи. Супите също са много подходящи. Можете да използвате сметана, масло или масло, защото мазнините помагат на сензационния тип да усвоява по-добре хранителните вещества.
Също така е важно да се пие много, за предпочитане вода или билкови чайове - кафето, от друга страна, не е много подходящо, тъй като още повече засилва усещането.
Тип движение
описание Типът на движение е динамичен и решителен изпълнител. Той обича да се справя систематично и организирано с новите предизвикателства. Човекът също има добри лидерски качества - макар и често в съчетание с нетърпение и склонност към гняв.
Храносмилането обикновено протича гладко с вида упражнение. Чувството му за глад и жажда е силно изразено. Въпреки склонността си да яде твърде много, този човек няма проблеми със затлъстяването и рядко има непоносимост. В Аюрведа „PITTA“ съответства на типа движение.
Ядещите хора трябва да отделят време, за да се хранят и да дъвчат добре. Тогава храни, богати на фибри и сурови зеленчуци като зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти и плодове са особено подходящи за тях. Обилните и добре подправени ястия (но не прекалено много сол!), Също богати на въглехидрати, се понасят много добре от упражненията.
Мазните и много богати на протеини храни са по-малко подходящи.
Тип релаксация
описание
Релаксационният тип е спокоен полюс. Той е последователен и надежден и не обича особено промяната. Той поема нови неща бавно, но с много внимание и много внимателно. Освен това типът релаксация се характеризира със своя толерантен и полезен, „майчински“ начин.
Храносмилането от типа на релаксация е доста бавно, той обича да яде много и е с наднормено тегло. В Аюрведа „KAPHA“ съответства на типа релаксация.
Типовете за релаксация са ценители. Тук често се сервират сладки, сърдечни и мазни. Типовете релаксация трябва да се съсредоточат повече върху храносмилателните си резултати и да се хранят по-лесно. За закуска например са идеални плодове или хрупкави плодове с плодов, не прекалено сладък намаз По време на обяд, преди основното хранене, това може да бъде салата от сурови зеленчуци, която улавя най-голям апетит.
Месото и колбасите трябва да се консумират само в малки количества. Ябълков чипс, зеленчукови пръчици или пълнозърнести бисквити са идеални, когато сте гладни.