Какъв съвет за добро хранене на работното място? (1/2)
Нашите експерти по здравословна и устойчива храна ви предлагат a първи набор от съвети за по-добро приближаване към различните часове на деня и направете диетата си съюзник в работния си ден.
Както ще видите, правилните рефлекси се приемат нагоре по течението, добре преди да преминете през вратата на офиса.
Как да балансирам закуската си ?
Много важно ! Организирам се сутрин, за да отделя време да седна поне 10 минути, отпуснете се, дишайте и се наслаждавайте на закуската ми: храносмилането ми ще бъде по-лесно и ще оптимизирам усвояването на хранителните вещества от закуската си.
Ако нямам време за закуска вкъщи ?
- взимам смес от сушени плодове: лешници, бадеми и сушени плодове (кайсии, смокини, грозде, банани, ананаси и др.)
- Винаги съм със себе си бутилка с вода на ръка
- Смятам да имам вкъщи пресни плодове, лесни за отнемане (банани, ябълки)
- Ям на спокойствие, като дъвча добре. Попълвам, ако е възможно до топла напитка при пристигане в дестинацията.
Ами ако установя, че ям поради стреса ?
- Започвам от дишай дълбоко няколко пъти и изпийте чаша вода.
- Ако желанието за ядене все още е налице: Ям пресен плод.
- Ако желанието за ядене все още е налице след плодовете: допълвам с малка шепа бадеми (5-7) !
- Избягвам кафето което изчерпва запасите от магнезий и допринася за умората и особено стреса ...