Какъв сърдечен ритъм на 60 и как да стимулирате сърцето си
Преамбюл: Според Националния институт за профилактика и здравно образование (INPES), редовната физическа активност може да забави или забави определени процеси, свързани със стареенето. По-специално, той има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото ниво, за да поддържа редовен ритъм.
Абонирайте се, за да получавате известие за всяка нова качена статия
Пулс и стареене: как работи сърцето ни ?
Казано по-просто, сърцето е орган, мускул и в същото време помпа, която работи неуморно и може да изхвърля няколко литра кръв по време на тренировка, с всеки удар. Кислородът, от който сърцето се нуждае, за да функционира, се доставя до него чрез мрежа от така наречените коронарни артерии.
Средно сърцето се свива от 60 до 80 пъти в минута, когато сме в покой, което е много бавно. Също така говорим за удари в минута или удари в минута (bpm). По време на физическо усилие сърцето може да се свие 2 до 3 пъти повече, тоест надвишава 180 удара в минута.
Известно е, че формулата приближава максималния ви пулс: Максимален пулс = 220 удара в минута - възрастта на засегнатото лице.
Следователно максималният ни сърдечен ритъм би бил изваждането на 220 удара и неговата възраст. Следователно 60-годишното дете би имало максимален пулс от около 160 удара в минута. Тези данни могат да бъдат интересни в контекста на практиката на физически дейности. Ще се върнем към това. Внимавайте обаче, защото тези данни са приблизителни и зависят до голяма степен от способностите на човека, неговото обучение и начина му на живот.
Тествайте безплатно нашата видеотека от сесии за 15 дни ?
Сърдечно-съдово стареене, когато сте старши
В наши дни сърцето ни е в състояние да ни отведе след 100 години. Промените в начина на живот обаче се намесват неблагоприятно и ускоряват стареенето му. Тютюнът, холестеролът, алкохолът, диабетът, кръвното налягане и стресът спомагат за намаляване на сърдечно-съдовите ни възможности и увеличават риска от сърдечен арест, инсулт, сърдечна недостатъчност, хипертония или всякакъв вид сърдечни заболявания.
Тютюнът е заклетият враг на артериите: повишен риск от сърцебиене, тахикардия, задух ... Според Световната здравна организация субект, който пуши 1 пакетче на ден, има 10% шанс да живее след 70 години.