КАКЪВ СПОРТ ЗА ПРАКТИКА ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА Domyos от Decathlon

Ако имаше чудодейна рецепта или a диета шок за отслабнете бързо, това би било известно! С риск да ви разочаровам, отслабнете е въпрос на здрав разум. Разбери защо.

спорт

Независимо дали имате 2, 5 или 10 килограма, за да загубите, това е същият рефрен. Първо трябва да започнете с балансирайте диетата си според вашата личност (възраст, пол, начин на живот и т.н.), след това комбинирайте това ново диета за някоифизически упражнения. Това е най-доброто уравнение за преоформяне на фигурата ви: ако през деня изгаряте повече калории, отколкото консумирате, непременно ще елиминирате мастна маса. Но за това трябва да се ПРЕМЕСТИТЕ !

Преди да изберете

Знаете ли, че тялото ви не черпи запасите си от въглехидрати и липиди по един и същи начин в зависимост от спорта? В действителност енергийните сектори зависят от вида на исканото усилие и неговата интензивност. Телата ни работят на различни горива, които работят в зависимост от физическата активност. Например, при спортове с ниска мощност, но спортове за издръжливост, над три минути или повече, ние мобилизираме захар, към която добавяме липиди. Нещо повече, интересен е именно този сектор отслабване.

Не забравяйте, че те са преди всичко умерено и продължително усилие, което изгаря мазнините, а не кратки, интензивни упражнения. Благодарение на добрата оксигенация сеансът може да продължи няколко часа. И колкото повече тренирате, толкова повече мазнини ще загубите. Да ти помогне отслабнете, работете аеробно, тоест между 60 и 70% от максимално допустимия си пулс (FCMA). На теория го получаваме по следния начин: 220 минус възрастта на индивида (226 за жените, които имат малко по-бързо сърце от мъжете).