Какъв спорт за отслабване ТОП 15 дейности за отслабване
Повечето хора го знаят: за постигане на трайна загуба на тегло е от съществено значение да се приеме a здравословен начин на живот, съюзнически балансирана диета и практикуване на редовна спортна дейност. Но какъв спорт да практикувате, за да отслабнете? Коя физическа активност изгаря най-много калории? Тичане? Колелото ? Плуване? Катерене? Ако търсите най-доброто спорт за отслабване, тази статия ще ви бъде много полезна.
Намерете тук топ 15 спортни дейности които изгарят най-много калории. Благодарение на тези спортове вашата фигура ще бъде стройна, а тялото в тонус! Така че готови за вашата тренировка ?
Кой спорт за отслабване? ТОП 15 от най-добрите физически дейности
1- Ски бягане (1000 kcal на час)
Ето първият спорт, отслабнал в нашата класация: ски бягане, което ви позволява да изгорите 1000 калории на час. Интересно, нали? Така че, ако обичате планините и ако искате да изваете фигурата си, докато се любувате на красивите снежни пейзажи около вас, ски бягането е идеалният спорт. !
Разбира се, ще можете да практикувате тази дейност само през зимния период, но ако този спорт ви изкушава, не се колебайте да се екипирате с подходящата екипировка и да отидете до скандинавските ски писти. Ще бъдеш способен да отслабване докато се наслаждавате на плъзгане по снега.
2- Работа (850 kcal на час)
Не е тайна, че тичането е един от най-добрите спортове за отслабване и изгарят калории. В допълнение към използвайте всички мускули в тялото, тази дейност също позволява тренирайте кардиото си. За да се получи по-стройна фигура, бягането трябва да се практикува в а редовен. Разбира се, препоръчително е да започнете бавно (веднъж седмично или малко повече) и да увеличите тази честота до два или три пъти седмично веднага щом сте в състояние.
Практикуването на този спорт за отслабване трябва да е удоволствие, а не задължение. Следователно е важно да намери своя ритъм и да не се обезсърчавате от трудността на първите сесии.
3- Скуош (820 kcal на час)
The скуош е дейност, която се практикува в стая с ракета и топка за удряне в стена. Благодарение на скуош можете да загубите до 820 калории на час ! Всъщност с този спорт вие сте постоянно в движение, което ви позволява бързо да изгаряте калории.
Този спорт със сигурност е ефективен за отслабване и отслабване, но не само. Освен това ви позволява да работа върху издръжливост, рефлекси и гъвкавост.
4- Елиптичният тренажор (800 kcal на час)
The елиптичен тренажор е едно от водещите съоръжения на фитнес залите. Благодарение на елиптичния тренажор,цялото тяло може да бъде тонизирано (ръце, крака, бедра, пекторали ...). Тези мускули се използват постепенно, което ограничава риска от болки в ставите. The каишка за корем може да се работи и с това оборудване. Интересна точка за усъвършенстване на корема !
Както всяка спортна дейност, елиптичният тренажор ви позволява да губите калории: до 800 на час.
5- Скачане на въже (715 kcal на час)
The скачане на въже е спорт, който съчетава две основни предимства: то Перми отслабнете и тя представлява най-евтиният спорт. Неговата ползи за здравето са също многобройни: премахване на калориите, подобряване на издръжливостта и дишането му. Скачането на въже също ви позволява упражнявайте всички мускули в тялото: прасци, бедра, корем, ръце ...
Преди да започнете тренировката си, е важно да изберете въже, което е подходящо за вашия размер и да си купите удобен чифт обувки, за да бъдете удобни и да поддържате баланса си.
6- Ръгби (715 kcal на час)
Имали ли сте съмнения относно ефективността на ръгби за отслабване? Мислехте ли, че този спорт е идеален само за изграждане на мускули? Помисли отново ! The ръгби е пълен спорт който съчетава ефекти от няколко физически дейности: не се преследва, бяга, разтяга се ...
Този спорт също е много интересен за поддържайте добро физическо състояние.
7- Катерене (700 kcal на час)
Ето още един идеален спорт за отслабване и усъвършенстване:катерене. С тази физическа активност, могат да се използват няколко мускула: ръце, крака и цялата каишка на корема. Вашият гъвкавост също се работи точно като вашия пъргавина.
Така че, ако искате да загубите до 700 калории на час, че не се страхувате от световъртеж и че не страдате от проблеми със ставите, катеренето може да е спортът за вас.
Когато тренирате, следвайте внимателно инструкциите за безопасност с риск да се нараните.