Какъв спорт да практикувате, когато имате астма

Спрете предварително замислените идеи! Спортът не е противопоказан при астматици: той дори е от полза. Ако обаче се практикува без предпазни мерки, физическите упражнения могат да предизвикат припадък. Затова е важно да бъдете добре подготвени.

Правилата, които трябва да се следват

- Предпочитайте прогресивни и умерени усилия: гимнастика, плуване ...

- Загрейте преди тренировка.

- Пийте вода непосредствено преди и след тренировка.

- Спрете постепенно заниманието и не забравяйте да се разтегнете, преди да отидете в съблекалните.

- Бъдете наясно с метеорологичните условия, когато практикувате спортове на открито. По-добре да се въздържате по време на периоди на силно замърсяване, полени, влага или сух студ.

- Избягвайте да упражнявате физически усилия, ако наскоро сте имали астматичен пристъп.

- Само един спорт е противопоказан: гмуркане с танкове.

Джогинг: пет съвета за подобряване на издръжливостта

1. Увеличете времето си за бягане постепенно.

2. Дишайте като локомотив: дълго вдишване през носа, след това излизане два пъти през устата.

---