Какъв спорт да поддържате форма Santé Magazine

За да отслабнете, без да се подлагате на драстична диета, препоръчително е да спортувате. Все още трябва да изберете спортна дейност, адаптирана към вашето физическо състояние.

magazine

Това е математически: напълняването е свързано с дисбаланс между енергийния прием (калории от храната) и разходите (калории, изгорени от основния метаболизъм и физическата активност). Когато тялото получава повече енергия, отколкото изгаря, то я съхранява като мазнина в мастната тъкан.

Не позволявайте наднорменото тегло да се уталожи

Разбира се, има предразполагащи фактори като фамилна анамнеза, прием на определени лекарства или дори ендокринни и хормонални нарушения (хипотиреоидизъм, менопауза, пубертет и др.). Но наддаването на тегло е свързано преди всичко с прекалено богата и/или анархична диета и липса на физическа активност.

Следователно, за да загубите килограми, е логично да намалите приема на калории, като ядете по-малко, но по-добре и да увеличите разходите си, като се движите повече.

Важно е да не се допуска наднорменото тегло, за да се ограничи появата на усложнения. За това е необходимо да се спазва програма за балансирана диета, адаптирана към всяка една, от една страна, и от друга страна да се увеличат физическите й разходи. Именно тази комбинация от средства ще позволи ефективно и трайно отслабване.

Обещанията на режимите

За да постигнат това, някои вярват, че са открили чудодейния метод: те се гмуркат стремглаво в драконовски диетични ограничения. Със сигурност работи в началото и те губят бързо и много.