Какъв списък за пазаруване, когато сте на диета Блогът
Решили сте да свалите излишните си килограми и да се храните здравословно. Независимо дали трябва да отслабнете с 3, 5, 10 килограма или повече, ще трябва да създадете менютата си и да подготвите списъка си за пазаруване. Няма начин да се разхождате по рафтовете на супермаркета и да си падате по бисквитките в продажба.
Основни храни, върху които да се съсредоточите
Много диети, като програмата Weight Watchers, съсредоточете се върху пълненето на храни. Това са храни, които предотвратяват апетита. Идеалният състав на диетична чиния е част от протеини, част от зеленчуци и евентуално част от зърнени храни.
Бяло месо, рибата и яйцата са включени в много ръководства за отслабване. Но не се паникьосвайте, ако имате веганска диета, бобови растения са също богата на протеини. Като цяло трябва да благоприятстваме най-малко преработените продукти и по възможност органични: пълнозърнест хляб, пълен ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.
Храни за лечение на детокс
Здравословната диета се състои в това да отпуснете храносмилателната си система от време на време. Извършването на лечение за детоксикация ви позволява да увеличите загубата на тегло, но също така да преминете плато, когато иглата на везната ви застоява, въпреки усилията ви. От вас зависи да изберете рецептите за детоксикиращ сок, които ви подхождат: граната и ябълка, ягодова боровинка и сурово цвекло, краставица киви и Бяло грозде ...
И за да се компенсира излишъкът, микро гладуването за поне 12 часа помага да се ограничат щетите.
Храни, за да се забавлявате, но да останете леки
Диетата не е наказание. Ето защо е важно да се запази място за комфортни храни. Но ние трябва да ги избираме с разбиране и фокусирайте се върху добрите, здравословни неща. По този начин сорбето е много по-малко калорично от сладоледа: средно само 100 kcal за две топки сорбет. Тъмният шоколад има ниско ig.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.