Какъв мотор г; апартамент изберете легнал велосипед, вътрешен велосипед или изправен велосипед - фитнес инструмент

Тренажорът е едно от най-популярните кардио уреди в дома. Идеален е за подновяване или поддържане на физическа активност.

Това е едно от най-достъпните фитнес уреди поради своята цена, лекота на използване и малък отпечатък. Колоезденето не натоварва много ставите и ви позволява да практикувате сърдечно-съдова дейност, идеална за изгаряне на мазнини, като същевременно тонизирате долните крайници (бедра, прасци и седалище). Той също така действа върху укрепването на коремната лента и спомага за подобряване на кръвообращението в краката. Ако искате да отслабнете, да усъвършенствате фигурата си или да поддържате себе си във форма, използването на велосипеда у дома е особено препоръчително.

Представяне на велоергометър

Как да изберем велоергометър ?

1. Изправен велоергометър или легнал мотор ?

Изборът на типа велоергометър трябва да бъде внимателно обмислен и да зависи от начина, по който ще го използвате. Има 3 вида велосипеди, които отговарят на определена употреба:

Вертикален или класически мотор: с изправените движения на велосипеда са по-свободни, той може да се използва като истински велосипед, тоест както в седнало, така и в изправено положение. За разлика от полулегналия мотор, той не изисква да останете само седнали през тренировките си и следователно ви позволява да променяте упражненията. Практично, изправеният мотор не заема много място и е по-евтин от полулегналия. И за да спестите място, ви съветваме да си купите видимо сгъваем велосипед.

Полулегнал мотор или седнал мотор: удобен и мек на ставите, полулегналият мотоциклет има особеността да има седалка с облегалка, идеална за тези, които предпочитат да имат добре подпрени гърбове. По-лесни за достъп, тези модели са идеални в условия за рехабилитация, за възрастни хора или с намалена подвижност, за пълни лица или дори за всички, които страдат от болки в кръста.

Вътрешното колело: което е велоергометър със спортни линии, предназначен за още по-интензивни и динамични тренировки. Използването на колоездене е много специфично и се обсъжда в ръководството Кой мотор на закрито да изберете ?

2. Каква честота на използване ?

Изберете вашия модел велосипед според вашите цели и вида на употреба:

За период на обучение от 3 до 6 часа седмично изберете модел, предназначен за случайна употреба.
За тренировка от 7 до 10 часа седмично ще бъде за предпочитане велосипед с редовна употреба.
За тренировка повече от 10 часа се обърнете към велосипед, който ще е по-подходящ за интензивна употреба.

3. Инерционно колело и спирачна система на велоергометъра

Инерционното колело или маховик е повече или по-малко тежък диск, задвижван от въртеливото движение на педала. Това е един от най-важните критерии при избора на модела. Колкото по-тежко е колелото, толкова по-редовно, удобно и плавно ще бъде педалът.

Колело от 4 до 6 кг ще бъде достатъчно за случайна употреба.
За редовно обучение ще се препоръчва колело от 7 до 10 кг.
Колело над 10 кг ще осигури отлично качество на педалите и ще е необходимо за интензивна употреба.

Но идеалното е да си купите велоергометър с колело с тегло най-малко 7 кг, независимо от нивото ви.

Има 3 вида спирачна система на велоергометри:

Ръчна спирачна накладка: този тип спиране се среща само при вътрешни велосипеди.
Магнитно спиране: настройката на съпротивлението може да се контролира директно от конзолата или ръчно чрез циферблат. Позволява плавно и тихо спиране. За да се насладите на конзола с тренировъчни програми, изберете велосипед, който има регулиране на съпротивлението през конзолата. Моделите с ръчно съпротивление нямат програми.
Електромагнитно спиране: среща се на така наречените велоергометри. Тези велосипеди имат много по-прецизно регулиране на съпротивлението от останалите. Те позволяват обучение на базата на ватове, т.е. мощността, освободена от потребителя по време на тренировка. Те се използват главно за рехабилитация (така наречените велосипеди "клас А") или от спортисти на високо ниво.