КАКЪВ МОРФОТИП сте ВЪРХОВНО ТЯЛО?
За всеки свой собствен метаболизъм, но е възможно да се определят три основни набора от физически характеристики, които определят индивида.
3 вида телесен тип, които имат пряко влияние върху метаболизма ви. Има ектоморфен тип, мезоморфен тип и ендоморфен тип.
Около десетия ден ембрионът, от който всички произхождаме, е покрит с три слоя, ендодерма, мезодерма и ектодерма. Всички органи са получени от тези три ембрионални слоя. Вътрешният слой е ендодермата, средният слой е мезодермата, външният слой е ектодермата. Именно от тези три листа ще бъдат изградени всички ваши органи и системи на тялото ви.
Ектодермата ще породи централната и периферната нервна система, епидермиса, сетивните органи.
Ендодермата ще дари чревната лигавица, жлезите, храносмилателната система, дихателната система и пикочния мехур. (Червата, черният дроб и белите дробове).
Мезодермата дава кръв, скелет, мускули, съединителна тъкан, кръвоносна и лимфна система, гениталии и пикочни органи.
Според психолога Уилям ШЕЛДОН, в зависимост от преобладаването на вътрешната, средната или външната листовка по време на растежа, това ще доведе до човек с ектоморфен, мезоморфен или ендоморфен морфотип.
ЕКОМОРФНИЯТ ТИП (преобладаване на външен лист, ектодерма)
Ектоморфите са стройни, тесни рамене и таз. Те имат слаба мускулатура, тънки и почти лишени от мазнини и дълги крайници. Ектоморфът има бърз метаболизъм за изгаряне на мазнини, тъй като щитовидната им жлеза често е свръхактивна.
Една от основните трудности за ектоморфите ще бъде наддаването на тегло, което няма да е проблем за тези, които не искат да качват мускулна маса. Практиката на HIIT ще позволи на ектоморфите да запълнят мускулните си слабости. В комбинация с основните упражнения за укрепване на коремната лента и гърба, често липсващи в тонус, понякога ги кара да се прегърбят.
За ектоморф, HIIT ще работи на всички мускули и по този начин ще насърчи хармоничното развитие на цялото тяло. Тялото им се регенерира много бързо, все пак ще е необходимо да се внимава при претрениране.
(Читателите на тази статия също четат: Базален метаболизъм)
Практиката на HIIT ще позволи по-голям апетит, за да се яде повече, ако има желание да се натрупа маса. Ще бъде необходимо да се избягва все пак лакомството и да се избягват поглъщането на огромни количества, които биха могли да ги разстроят. Вместо това ще насърчаваме създаването на леки закуски и диета, наблягаща на пълнозърнести храни (тестени изделия, ориз), протеини и бобови растения.