Какъв ефект имат съставките в енергийните напитки - Gustarte върху тялото ви
Индустрията за енергийни напитки привлича около 9 милиарда долара годишно, така че е очевидно, че много от нас се обръщат към тези сладки напитки, когато се нуждаят от доза енергия. Но какво точно има в тези напитки?
Има някои често срещани съставки, които се намират в най-популярните енергийни напитки и ние се опитваме да разберем какви са те и как или, в зависимост от случая, ако работят, за да ви дадат енергия.
Всички знаем какво е кофеинът. Ето защо сме толкова обсебени от кафето и това е единствената причина много от нас да станат от леглото. Той е и основният източник на енергия в енергийните напитки. Една доза енергизатор съдържа средно 100-150 mg кофеин, но количеството зависи от марката.
Тауринът е органична аминокиселина, открита в животинската тъкан, която учените са открили в говеждото през 20-те години на 20. Телата ни могат да произвеждат таурин, а също така може да се набавя и от храни като месо или риба (също открити в естествено в кърмата на човека). Въпреки че тауринът се счита за важен за развитието на тялото, няма реални доказателства, че тауринът осигурява енергия.
Гуарана е растение, което расте в Амазонка и произвежда плодове, които съдържат кофеин, дори повече на порция, отколкото кафе. Именно високото съдържание на кофеин прави тези тропически плодове естествено допълнение към енергийните напитки. Когато видите гуарана в списъка на съставките в енергийните напитки, можете да прочетете това като „повече кофеин“.
глюкуронолактон
В онлайн средата има някои слухове за възможните опасности от глюкуронолактон, но те са неоснователни. Глюкуронолактонът всъщност е естествен химикал, произведен от организма (и се среща и в растенията). Въпреки че глюкуронолактонът е често срещана съставка в енергийните напитки, неговите енергийни ефекти остават неизвестни.
Витамините от група В се проявяват в много форми в енергийните напитки, като ниацин, фолиева киселина, рибофлавин и цианокобаламин. Витамините от група В обикновено се използват за стимулиране на енергията, но проблемът е, че ако нямате дефицит на витамин В, те нямат твърде голям ефект.
Тази естествена аминокиселина, произведена от черния дроб и бъбреците, влияе на нивата на енергия, поради което компаниите за енергийни напитки я използват. За съжаление, количеството L-карнитин, открито в повечето енергийни напитки, не е достатъчно голямо, за да има някакъв реален ефект. Също така не е ясно дали количеството L-карнитин в допълнение към това, което тялото вече произвежда, има значение по отношение на енергията.
Високото съдържание на захар в тези напитки също играе роля за стимулиране на енергийните нива, тъй като глюкозата е основен източник на енергия за повечето клетки в тялото.
Така че, когато имате нужда от малко енергия, по-добре изберете чаша кафе. Ще получите необходимия кофеин и ще решите колко захар да консумирате.