Какъв е вашият тип тяло Toutelanutrition

Знаете ли, че резултатите, тренировките и диетата ви са пряко свързани с морфологията ви ? Всички ние сме родени със собствено генетично наследство и някои особености, които определят начина, по който трябва да поемем отговорността за себе си, за да бъдем в добро здраве, от една страна, но и да се представяме по-добре в спорта. Научете как да дефинирате морфотипа си, за да постигнете целите си за фитнес и здраве.

МОРФОТИПИ

Идеята, че типовете човешки тела са генетично предварително установени в 3 морфотипа, не е нова. Платон споменава го в Републиката, написана през 380 г. пр. н. е. и философ от 19 век Фридрих Ницше се позовава на него в „Антихристът“, много години преди американския психолог Уилям Шелдън популяризира три основни категории тяло през 40-те години.

Ето кратко определение на различните морфотипове:

Ектоморфът: слаб и мършав, трудно му е да развива мускули. Метаболизмът му е висок.
Ендоморфът: висок процент телесни мазнини, със силна тенденция към лесно съхранение на калории. Големи кости, бавен метаболизъм.
Мезоморфът: атлетичен и добре изграден, с идеален метаболизъм и мускулни влакна, отговарящи на физическо натоварване.

ОТНОШЕНИЕТО ДА ПРИЕМАТЕ СЪГЛАСНО ВАШАТА МОРФОЛОГИЯ

Ектоморфът

Тялото на ектоморфа е добро в метаболизма на въглехидратите и превръщането им в енергия, а бързият му метаболизъм му позволява бързо да изгаря мазнините. Недостатъкът на този тип морфотип е трудността при напълняване тъй като влакната с бързо потрепване са слабо развити. За да стане по-мускулест, ектоморфът трябва да избягва да прави кардио, ограничете общия си разход на калории и се фокусирайте върху интензивни тренировки, като използвате основни полиартикуларни упражнения, за да увеличите максимално освобождаването на растежен хормон и тестостерон. Необходимо е той да консумира поне 3000 калории на ден, главно от въглехидрати, за натрупване на мускулна маса.

---