Както вие, вашето приложение; синигерът остарява с времето
Алекс Джонстоун - 17 юли 2018 г. в 11:03 ч
Апетитът не е фиксиран, той се променя в течение на живота. За да остареете в добро здраве, от съществено значение е да адаптирате хранителните си навици към възрастта си. И се придържайте към него.
Време за четене: 6 мин
Ядем ли, за да живеем или живеем, за да ядем? Ние имаме сложна връзка с храната, повлияна от нейната цена, достъпността и дори от натиска на хората около нас. Но всички имаме едно общо нещо: апетит, което е желанието ни да ядем.
Повишеният апетит може да има физическа или психологическа причина, а гладът (начинът, по който тялото ни казва, че се нуждае от храна) не е единствената причина. В края на краищата често се храним, без да чувстваме глад и понякога пропускаме хранене въпреки празните ни стомаси. Последните изследвания показват, че изобилието от свързани с храната стимули в нашата среда (миризми, звуци, реклами) е една от основните причини за прекомерна консумация.
Изборът ни на храна е важен за нашето здраве и благополучие през целия ни живот, затова е важно да развием добри навици. Обаче не само може да се повлияе на апетита ни, но и не е неизменен. Променя се с напредването на възрастта и има седем „възрасти апетита“.
По-доброто разбиране на тези фази може да ни помогне да разработим нови начини за справяне с недохранването и прекомерната консумация, както и с техните последици за здравето, като затлъстяването.
Първо десетилетие, 0-10 години
В ранното детство тялото расте много бързо. Хранителното поведение, прието в началото на живота, може да има дългосрочни последици: детето с наднормено тегло вероятно ще остане такова и в зряла възраст. Когато децата не са склонни да ядат, храненето може да бъде истински тест за тях и за техните родители. Но като ги караме да вкусват всичко редовно, в положителен дух, можем да свикнем най-малките с основни храни, като зеленчуци.
Друг важен момент е децата да контролират размера на порциите, които поглъщат. Ако бъдат принудени да „довършат чинията си“, те могат да загубят способността си да слушат апетита си и сигналите за глад, които телата им изпращат, което може да ги накара да преядат по-късно.
Освен това все повече страни призовават да се избягва излагането на малки деца на реклами за продукти, които са твърде мазни или прекалено сладки, не само по телевизията, но и в приложенията за смартфони и в интернет. Всъщност тези петна насърчават прекомерната консумация и допринасят за увеличаването на броя на децата с наднормено тегло.
Второ десетилетие, 10-20 години
В юношеството повишеният апетит и ускоренията на растежа, причинени от хормоните, предвещават началото на пубертета и прехода към зряла възраст. Начинът на хранене на тийнейджър ще повлияе на бъдещия му начин на живот. Това означава, че изборът на храна, който тези млади хора правят, ще има пряко въздействие върху здравето на собствените им деца. За съжаление, ако не са добре посъветвани, тийнейджърите понякога могат да възприемат вредно поведение и хранителни предпочитания.
Необходими са повече проучвания, за да се определят най-ефективните начини за справяне с проблема с прекомерното хранене и недохранването, особено свързани с бедността и социалните неравенства. Като цяло младите жени са по-податливи на дефицити, отколкото мъжете, поради функционирането на репродуктивната си система. Бременните тийнейджъри са изложени на още по-голям риск, тъй като телата им трябва да поддържат както собствения си растеж, така и този на плода.
Трето десетилетие, 20-30 години
При млади възрастни промените в начина на живот като преследване на висше образование, брак или запознанства и родителство могат да доведат до напълняване.