Целулит - съвети и практически решения за борба с него
Това засяга повечето от нас и очевидно ни плаши всички. Да, възможно най-вярно е, целулитът е едно от „поилките“ на жените, независимо от броя на килограмите или възрастта, особено когато времето на полите и летните рокли наближава.!
Ето защо, мислехме да ви предложим някои практични решения, които в комбинация с правилните продукти могат да намалят и премахнат целулита с течение на времето.
Така че нека разберем каква е връзката между сухото четкане, масаж, джогинг или етерични масла и как можем да ги комбинираме, за да постигнем видими резултати.
Какво е целулит?
С външния си вид на портокалова кора, целулитът е натрупване на мазнини и токсини под кожата. Мастните клетки изтласкват мазнините и токсините, като притискат фиброзните тъкани, които свързват кожата с мускулите. Оттук и оранжевият вид.
Какво го причинява?
Различни фактори като: генетична предразположеност, хормонални нарушения, диета, заседнал начин на живот, недостатъчна почивка или неадекватно хранене, бавен метаболизъм, бременност и др.
Освен това с напредването на възрастта целулитът има тенденция да се влошава в резултат на забавяне на кръвообращението и лимфната циркулация в кожата и намаляване на нивата на колаген. Кожата ще започне да губи своята еластичност и стегнатост, а целулитът ще става все по-видим.
Какви решения има.
Освен това козметиката, приложена след спорт, ще се абсорбира по-лесно в кожата, като по този начин позволява на активните съставки в съдържанието да действат и да произвеждат по-бързо своите ефекти.
И така, първо започнете да въвеждате малко движение в живота си чрез прости неща:
- изберете стълбите вместо асансьора;
- откажете колата на кратки разстояния;
- ходете възможно най-много през свободното си време, особено след като скоро ще можем да се радваме още повече на слънцето, което предизвиква състояние на благополучие;
След това изберете форма на физическа активност, която според вас ви подхожда най-добре и която можете да включите по-лесно в програмата си.
Бягане, джогинг, аеробика или йога и др. всички са полезни и допринасят за борбата с целулита, ако се направят правилно.
Съвети: Не започвайте силно от самото начало, особено ако не сте научени да тренирате, освен ако не го правите с треньор. Започнете да включвате поне 20 минути упражнения в ежедневния си график и постепенно увеличавайте.
Ключът е постоянството! Отначало може да изглежда трудно или невъзможно, но постепенно ще усетите, че без движение няма да се почувствате добре.
2. Сухо четкане на кожата
Сухото четкане или сухото ексфолиране - както се нарича още, е процедура, която обикновено се извършва в спа центрове, която можете лесно да направите у дома.
Как така? Чрез триене на суха кожа с четка, ръкавица или специална груба лента, за предпочитане от естествени влакна, започвайки от краката и нагоре, винаги към сърцето.
Какво прави той? Той премахва мъртвите кожни клетки и стимулира нейната клетъчна регенерация, но най-важното стимулира кръвообращението и подобрява лимфния поток и дренаж, като по този начин спомага за елиминирането на водата от тъканите и по този начин токсините, натрупани в тях и върху кожата.
В допълнение, външният вид на кожата ще се подобри, ще си възвърне еластичността и ще стане по-стегнат.
Колко пъти се прави? Можете да правите това в продължение на няколко минути всеки ден преди душ.
Моля, имайте предвид обаче, че сухото четкане на наранена, възпалена, изгоряла кожа или страдащо от някакво дерматологично състояние не е показано.
SFA t: Не трябва да настоявате повече от необходимото за проблемни зони, за да не дразните кожата, важното е редовното четкане. Ако чувствате, че сте преувеличили и кожата е раздразнена, можете да четкате само няколко пъти седмично, редувайки се с използване на душ скраб.
Ежедневно масажирайки зоните, засегнати от целулит, ще стимулирате кръвообращението в кожата, подпомагайки процеса на елиминиране на токсините и ще спомогнете за „разчупването“ на мастните клетки, което ще намали появата на целулит и ще изглади и тонизира кожата.
Можете да направите това със специална четка или по време на душ, или веднага след къпане ръчно или с помощта на специфични уреди.
Преди започване на масажа се препоръчва да се прилагат специални естествени масла или кремове, предназначени за борба с целулита, което позволява по-бързо и по-дълбоко усвояване на естествените активни съставки, като порите се разширяват.
Съвети: Препоръчително е да "омесите" кожата с твърди движения, които стимулират кръвообращението и лимфния поток, като същевременно "разбивате" целулита. В края можете да „победите“ кожата с леки и обилни движения, които й позволяват да се отпусне.
Препоръчва се масажът да трае поне 30 минути всеки ден.
4. Натурална козметика
Какво да очаквате от антицелулитен козметичен продукт?
Такива продукти няма да могат по чудо да елиминират целулита за една нощ, без значение какво обещава етикетът, но в никакъв случай не са безполезни, а напротив могат да бъдат изключително полезни, стига да съдържат правилните съставки и да се използват в допълнение към други методи.
Какъв вид продукти да изберете?
Когато избирате антицелулитен продукт, търсете естествени съставки, които освен всичко друго разтварят мазнините, помагат за отстраняването на водата от тъканите, стимулират производството на колаген и клетъчната регенерация.
Ето няколко примера:
розмарин - стимулира кръвообращението на кожата и възстановява нейната еластичност;
Грейпфрут - спомага за елиминирането на токсините от кожата и разтварянето на мазнините.
портокали - подобряват кръвообращението и предотвратяват задържането на вода в тъканите
жожоба - изглажда кожата и я поддържа хидратирана
Кафето - подпомага ексфолирането на кожата, подобрява кръвообращението и увеличава еластичността и стегнатостта на кожата, като я тонизира. Сусану
Кафето - подпомага ексфолирането на кожата, подобрява кръвообращението и увеличава еластичността и стегнатостта на кожата, като я тонизира.
сусам - помага да се поддържа еластичността на кожата, като е изключително богата на витамин Е, антиоксиданти, желязо и магнезий.
горчица - подпомага детоксикацията на кожата и тъканите и повишава еластичността на кожата
бреза - тонизира и изглажда кожата, борейки се с целулита
Съвети: Изберете органична козметика, защото не съдържа химикали, които натоварват и задушават кожата и тъканите, но естествените съставки, които проникват дълбоко и действат директно върху зоните, засегнати от целулит.
5. Обърнете внимание какво ядете!
Всяка програма за намаляване на целулита включва определени диетични промени, в противен случай всички усилия по други начини ще бъдат напразни.
Но ние не сме последователи на диетите, особено драстичните, а на балансираните диети, които не включват нито глад, нито пълно и окончателно елиминиране на храни, които допринасят за развитието на целулит.
Всичко е в намирането на баланс.
Като начало напълно се откажете от преработените храни, богати на „лоши“ мазнини, въглехидрати, намалете солта, която причинява задържане на течности в тъканите и поддържайте целулит, угояване на сладкиши и алкохол.
Започнете да ядете повече плодове и зеленчуци, тъй като те не само ще ви помогнат да елиминирате токсините от тялото, но ще поддържат кожата ви здрава, повишавайки нейната еластичност и устойчивост.
Ето няколко примера за плодове и зеленчуци, които лесно можете да включите в ежедневната си диета:
ананас - богат е на фибри, антиоксиданти и витамини, но особено бромелаин, храносмилателен ензим, който стимулира метаболизма и ускорява изгарянето на мазнините.
Ябълките - имат високо съдържание на витамини и фибри, които помагат за детоксикация на тялото и дебелото черво,
портокали - Те са богати на витамин С, известен със способността си да стимулира производството на колаген
Манго - е пълен с витамини и антиоксиданти, всички с благоприятен ефект върху кожата, а освен това стимулира кръвообращението.
домати - съдържат във висока концентрация антиоксиданти и ликопен, които поддържат кожата здрава, увеличават производството на колаген и еластичността на кожата и помагат на организма, наред с други неща, да разтваря мазнините.
краставици - освен че имат диуретични ефекти, предотвратяващи задържането на вода, те съдържат фитохимикали, вещества, които увеличават производството на колаген, тонизират кожата и подобряват външния й вид.
съвети: Когато ще има дни, в които ще се поддадете на изкушението (и повярвайте ни, че ще има!:)), не бъдете нетърпеливи, а се опитайте да изгаряте калории чрез спорт, за да компенсирате по здравословен начин!
След като интензивният начален период отмине, дайте си един момент на удоволствие поне веднъж седмично.
Трудността ще бъде само в началото, докато тялото ви намери баланса си и влезе в добър ритъм, който няма да позволи развитието на целулит един по един.
6. Хидрат!
Ежедневно натрупваме токсини, от храната, от околната среда, от козметиката. някои успяваме да елиминираме други, а това, което остава, се „изтласква“ и съхранява от тялото ни в запаси от мазнини и така целулитът ни създава главоболие.
Водата помага да се елиминират токсините от тялото и предотвратява задържането на течности в тъканите.
Освен това нека не забравяме, че недостатъчно хидратираната кожа губи своята еластичност и става по-тънка, позволявайки на целулита да бъде по-видим.
Така че, спрете да мислите и започнете да пиете поне 2 литра вода всеки ден!
Съвет: Ако в началото ви е твърде трудно да пиете повече вода всеки ден, опитайте се да допълвате част от необходимото количество с чайове и натурални сокове без добавена захар, които можете да приготвите сами вкъщи.
Зеленият чай или сокът от ананас са идеални в това отношение, тъй като са добре известни със способността си да "изгарят мазнини" и да ускорят метаболизма.
Окончателни заключения.
Въпреки че може да изглежда трудно или невъзможно, целулитът в никакъв случай не е непобедим, но изисква търпение и постоянство.!
Не очаквайте всичко да се случи за една нощ или изведнъж. Експериментирайте и създайте режим, който работи за вас и който може да бъде включен във вашата програма винаги, а не само за ограничен период от време.
Ще видите, че след месец резултатите ще бъдат видими и ще почувствате, че усилията ви са си стрували.
Така че дами и господа, ако искате да сте във форма през лятото и да се чувствате комфортно в любимия си бански, ви съветваме да се захванете за работа!:).