Как желанието за живот може да ви помогне да отслабнете - портал за кетоза
Може ли да е забавно да отслабнете и да промените диетата си? За мнозина загубата на тегло вероятно е свързана с мисли за търпение, дисциплина и постоянство. Приближаването до желаното тегло означава работа. Работа, която мнозина не желаят да инвестират. Други обаче не се придържат към него последователно. Затрудняваме себе си с тези негативни мисли!
Пренебрегваме факта, че да се наслаждаваме на нещо е от основно значение за нашата мотивация. Никога не ви се е случвало да сте се занимавали особено интензивно с нещо, защото сте били в добро настроение? Същото е и при отслабването! Най-хубавото е: не е нужно да се насилваме да се радваме да се храним здравословно. Вместо това можем да се обучим да чувстваме повече щастие във всекидневния живот - защото нашето емоционално състояние и нашето благосъстояние засягат всички сфери на живота.
По-долу ще разберете как точно можете да успеете да повлияете положително на теглото си със спокойствие и жизнерадост. Това прави храненето без въглехидрати диета бриз!
Каква точно е разликата между щастливите и нещастните ядящи?
Изследване на университета Емори в Атланта изследва връзката между радостта от живота и хранителното поведение при приматите. На маймуните е дадено неограничено количество много питателна храна. Имаше група, съставена от щастливи животни и група, съставена от екземпляри, които бяха с по-нисък статус в йерархията. Те живееха много стресиращо и бяха по-малко щастливи от по-високопоставените.
В началото всички маймуни са яли приблизително еднакъв брой калории. Но когато хранителните фуражи бяха заменени с нездравословни фуражи, съставени от много мазнини и захар, поведението на животните се промени. Щастливите маймуни изядоха същото количество калории, както преди, докато нещастните маймуни просто не можеха да спрат да ядат. Изследователите стигнаха до заключението, че общ механизъм е да се възнаградиш с нещо, което е щастливо да бъдеш част от иначе стресиращия живот.
Друго проучване установи, че хората с депресия са по-склонни да наднормено тегло, отколкото хората без депресия. Тези, които са нещастни, са много по-склонни да се хранят нездравословно, отколкото тези, които са щастливи (и ядат)!
(От друга страна, преработените въглехидрати потенциално могат да доведат до депресия.)
Промяна в диетата и се забавлявайте с нея
Хората искат да отслабнат по различни причини. Някои искат да възвърнат предишното си тегло. Останалите просто искат да изглеждат добре. Ако спазвате кетогенна диета, може да искате да предотвратите и заболяване. Но общото между всички - и това често се пренебрегва или не се дава като причина - те искат да бъдат доволни от себе си. Но това работи само с физическото и психическото здраве. Следователно е важно да не възприемате храната като нещо негативно, което трябва да избягвате - по-скоро трябва да е забавно да ядете. Но в точните количества. И така също би трябвало да е забавно да се храните без въглехидрати - дори ако в началото ви е трудно.
Начини, по които можете да бъдете по-щастливи - и по този начин да подобрите хранителните си навици
Смехът е най-доброто лекарство и забавленията в живота трябва да ви направят слаби - разгледах отблизо причините за това.
Както може би вече знаете от статията ми „Защо оптимизмът ви помага да промените диетата си“, по-щастливите хора по-лесно се придържат към плановете и вярват в целите си. За да подкрепя това твърдение, потърсих теории за забавлението в живота и хранителното поведение. Наистина е невероятно какво малко радост може да промени в ежедневието на някого!
По-долу ще разберете кои фактори могат да повишат качеството на живот и по този начин да ви помогнат да отслабнете (общи съвети за отслабване с кетоза можете да намерите в другите ни статии):
Да, списъкът е дълъг. Но със сигурност има много повече точки, които показват, че позитивността в живота е от полза във всички възможни области. В заключение бих искал да спомена един момент, който считам за особено важен:
Какво ядете и каквото и да е упражнение, което правите, първоначално е без значение. Много по-важно е как се справяте с ежедневните си предизвикателства. Ще оставите ли вътрешното си по-слабо аз да ви влачи надолу или ще предприемете първите малки стъпки по по-голям път? Не позволявайте на проблемите ви да минат, справете се с тях, но с нагласа да се забавлявате. Тогава желанието за продължаване се появява естествено - а заедно с това и успех.
Запазете спокойствие и включете кето - надяваме се с много забавление!