3 програми на; обучение вкъщи или на открито - Напредък в културизма

Както всеки, понякога не винаги имате време, оборудване и склонност да направите пълна сесия. Ето защо можете да променяте метода на обучение и да изпълнявате a кръгово обучение което ще бъде по-интензивно и ще улесни и отслабването.

Много хора имат предвид ума, но истинският проблем е времето: Колко скоро ще си взема корема? След колко сесии ще развия мускулната си маса? За съжаление е трудно да получите отговор на този вид въпрос, всичко зависи от енергията и храната, които имате ежедневно, за да постигнете целта си. Намирането на време не е лесно, затова днес ви предлагам тренировки от около 30-45 минути

Тези 3 метода на тренировка са кратки, могат да бъдат адаптирани към вашето ниво на подготовка чрез промяна на съпротивлението, увеличаване на темпото или намаляване на периодите на почивка. Накратко, понякога промяната само на малък параметър ще ви позволи да излезете от зоната си на комфорт и по този начин да разширите границите си. !

Домашно обучение: 15-1

С този тип обучение бързо ще разберете, че можете да изграждате сесии толкова, колкото имате идеи, почти никога няма да повторите една и съща сесия два пъти.

За всяка сесия 15-1 трябва да изберете 2 упражнения само. Ще ги редувате 2 движения без време за почивка. По-скоро просто? Да, но ... отивай намаляване повторенията на упражнение 1 за нараства това на упражнението 2. Ето подробностите

Кула	Упражнение 1	Упражнение 2
1	15 повторения	1 респ
2	14 повторения	2 повторения
3	13 повторения	3 повторения
4	12 повторения	4 повторения
5	11 повторения	5 повторения
6	10 повторения	6 повторения
7	9 повторения	7 повторения
...	...	...
15	1 респ	15 повторения

---