КАК ЗДРАВАТА СРЕДИЗЕМНА ДИЕТА МОЖЕ ДА НАМАЛИ ВЪЗПАЛЕНИЕТО И БОЛКАТА
Събуждате ли се понякога, като не сте спали цяла нощ или ставите ви болят, когато станете от леглото? Аз също.
Тези дискомфорти могат да бъдат причинени от „възпаление“, хронично нискостепенно възпаление, често срещано при възрастни хора, дори при липса на инфекция. Умората, ниската температура, коремната или гръдната болка са други възможни симптоми на възпаление.
Острото възпаление е естествен защитен механизъм. Когато сме ранени, белите кръвни клетки се втурват към нараненото място, отделят химикал, който стимулира притока на кръв, и започва лечебния процес. Ето как трябва да действа възпалението и през повечето време работи.
Хроничното възпаление е различно. Това се случва, когато нещата не работят нормално, например когато нашите надбъбречни жлези повишават нивата на кортизол, стероиден хормон, отделящ се, когато тялото е под стрес.
Нарушения на имунната система, като ревматоиден артрит, фибромиалгия, полимиалгия и лупус, могат да причинят надбъбречни настинки и да причинят хронично възпаление.
Дори и без тези състояния може да има възпаление, особено при възрастни хора. Някои сърдечно-съдови хирурзи смятат, че възпалението е важен рисков фактор за заболявания като хипертония, диабет, атеросклероза и рак.
Определени фактори за начина на живот са свързани с възпалението. Според проучването, което сте прочели, те включват ниска активност, провъзпалителни хранителни навици, ниски нива на половите хормони и тютюнопушене.
Много добре съм запознат с предизвикателствата на хроничното възпаление. Когато бях на 50, бях диагностициран с ревматоиден артрит (RA) и наскоро добавих полимиалгия ревматика (PMR) към моята медицинска история. RA насочва ставите и PMR удря мускулни групи около раменете, горната част на ръцете, бедрата и бедрата.
Работил съм с моя ревматолог, за да намеря лекарства с минимални странични ефекти, но PMR не реагира на нищо друго освен на кортизон.
Не пуша и половите ми хормони са в добро състояние. Следователно, за да намаля количеството кортизон, което трябва да приемам, обърнах повече внимание на нивото на активност и диетата си.