Как застраховането от критично заболяване може да ви предпази от финансова тежест
от Джереми Дювал 26 ноември 2020 г., 16 ч. 50 мин
Чудили ли сте се кой е най-добрият спорт за подобряване на вашето физическо и психическо здраве? Въпреки че има много възможности, SUP йога е една от най-добрите. Наистина е толкова просто, колкото звучи - нещо средно между все по-популярното гребло с гребло и древния ритуал на йога упражнения. Въпреки че в началото този воден спорт може да изглежда смущаващ, с редовни тренировки и ангажираност ще започнете да забелязвате ползите от тази лежерна тренировка.
В тази статия ще разгледаме някои от най-важните ползи за здравето от SUP йога. Ако още не сте убедени, че това е правилният спорт за вас, ще бъдете след като прочетете този списък!
SUP йога подобрява баланса, гъвкавостта и силата
Първата полза за здравето от SUP йога, която ще забележите сами в тези два спорта. На първо място - изправете се с гребло. Необходим е много баланс, за да останете изправени на дъската си за дълги периоди от време. В типична SUP сесия всичко е ангажирано, от пръстите на краката до раменете ви. Мускулите на гърба, поддържащи гръбначния стълб и багажника, са особено активни, подобрявайки баланса и стойката ви.
Тогава имаме йога. Докато йога работи и върху баланса ви, друго ключово предимство е гъвкавостта. Ще ангажирате мускули, които са били заспали дълго време, много от които са необходими за овладяване на набор от йога пози (някои от които са различни от земната йога). Редовното практикуване на комбинацията от тези две тренировки бързо ще види подобрение в баланса, гъвкавостта и цялостната ви сила.
Можете дори да започнете да изграждате абс от стомана!
SUP йога може да ви помогне да отслабнете
Когато избирате нова тренировка, не винаги става въпрос за намиране на нещо, което ще подобри мускулния тонус и ще подобри баланса и гъвкавостта. Понякога може да бъде толкова лесно, колкото намирането на начин да отслабнете. За щастие, SUP йога може да ви помогне и на вас.
В редовна сесия с гребло ще изгаряте между 300 и 450 калории на час. Тук става въпрос за удвояване на това, което бихте направили при ходене със средна скорост. SUP йога може да изгори повече калории и от двете - около 500 на сесия.