Как заседналият начин на живот влияе върху здравето на Medlife
Седенето с часове без почивка може да застраши здравето ви, дори ако след това правите количеството ежедневни физически упражнения, препоръчани от специалисти.
Септемврийският брой на American Journal of Nursing обсъжда рисковете от заседналия начин на живот и ролята на медицинските сестри за намаляване на тези рискове при пациентите, според eurekalert.org.
Линда Ийнс от медицинското училище в Тексаския университет в Рио Гранде Вали в Единбург бие тревога за явлението. Въпреки че доказателствата за неблагоприятните ефекти от заседналия начин на живот продължават да се събират, има твърде малко проучвания, за да се осигурят ефективни и практични начини за намаляване на продължителните периоди на липса на физическа активност. Линда вярва, че медицинските сестри трябва да играят ключова роля за повишаване на обществената информираност за страничните ефекти на заседналия начин на живот.
През последните години специалистите показаха, че съществува пряка връзка между продължителния престой и риска от хронични здравословни състояния. Тези рискове се прилагат както в случай на дълги периоди на непрекъснато състояние, между седем минути и дори няколко часа на ден, но също така и в случай на престой по-кратък по продължителност, но в който няма почивка поне 30 минути. . Освен това, дори ако определени хора, след часове, прекарани в офиса, правят физически дейности като ходене на фитнес или разходка в парка, те не отменят ефекта от часовете, прекарани на стола.
Линда Ийнс твърди, че заседналият начин на живот увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и смъртност като цяло. Освен това, в комбинация със затлъстяването, той може да насърчи някои видове рак, като рак на яйчниците, ендометриума и дебелото черво.
Как нашето здраве се влияе от заседналия начин на живот?
Обездвижването намалява мускулната стимулация, което води до намалена активност на ензима "липопротеин липаза". Този ензим играе ключова роля в липидния метаболизъм, включително производството на липопротеинов холестерол с висока плътност (т.нар. „Добър холестерол“), както и усвояването на глюкозата в кръвта. По този начин, премахването на тези заседнали периоди, честите разходки, дори бавни, намаляват метаболитните рискове. Въпреки това специалистите все още не могат да вземат решение за оптимален период на седене или физическа активност.
Медицинските сестри и други медицински специалисти смятат, че трябва да определят като приоритет обучението на пациентите за рисковете за здравето от заседналия начин на живот. Те препоръчват на хората да използват бюра, където могат да работят изправени, да правят чести почивки за разходки и да задават аларми, за да им напомнят, че е време да си направят почивка. Все още обаче има въпроси относно най-ефективните начини за борба с това нарастващо явление.
Авторите на изследването намират за по-лесно да информират и да обучават хората за заседнало поведение, отколкото да ги насърчават да спортуват и да възприемат активен и здравословен начин на живот.
Въпреки че е важно за медицинските сестри да насърчават движението сред пациентите, експертите казват, че те трябва да обръщат повече внимание на оценката на ежедневното прекарване на престоя, но също така и на разбирането на индивидуалните, социалните, професионалните и общностните фактори на околната среда, които допринасят за това явление.
„Вярвам, че медицинските сестри са най-подходящи да допринесат за изследване на рисковете, свързани със заседналия начин на живот, но също така и за насърчаването на физическите упражнения и намаляването на тези рискове сред пациентите“, заключава д-р Линда Ийнс.