Как започнах да пия повече вода и защо тя е здравословна
Това с питейната вода е толкова гореща тема, че ще кажете какво още има значение по тази тема, нали? С риск да бъда друг човек, който препоръчва да се пие много вода през деня, чувствам нужда да го направя, още повече, че всеки ден се срещам с поне един човек, който не пие достатъчно вода, и ми дава причини защо не това нещо. Е, особено сега, когато е лято, нека се опитаме да пием повече.
И за мен това беше процес на адаптация. Тъй като обикновено не пия повече от няколко чаши на ден, започнах да въвеждам някои принудителни навици, за да може тялото ми да свикне да иска тази течност. Първата стъпка беше да сложа чаша вода до леглото, да пия, когато се събудя. След известно време става неизбежно и свикваш.
Втората стъпка беше да купя чаша от 500 мл, която да имам там, където прекарвам най-много време, тоест в офиса. В един момент разбрах, че пия повече вода, ако в контейнера има слама, така че работната чаша изглежда като тази на снимката. Беше ми полезно, защото трябваше да стана, когато изпразня чашата и да отида да я напълня. По този начин си спомням да пия вода и ставам доста често от стола си и отивам в кухнята. За мен тази система беше много по-удобна за въвеждане на този навик от всичко, което бях опитвал дотогава (2-литрова бутилка, половин чаша, чаши за броене, напомняния за телефон и т.н.), особено след като ми се струва идеалното количество на да го имаш под ръка.
Разбира се, едно от последствията ще бъде да отидете до тоалетната няколко пъти. Мисля, че това е най-често срещаното за пиенето на вода. За мен адаптацията продължи 2 седмици (на часовник, как така!). И така, можем да приемем, че ще е период и тогава тялото ще влезе в нормално състояние, или можем да запазим този аргумент и да живеем нездравословно. Това е избор.
Знам, че няма нужда, но си спомням защо преминах през тези „принудителни действия“, за да пия повече вода. Ползите от водата в тялото са безброй, групирах ги, тъй като ги считам за важни в живота си.
- Помага ми да работя по-добре: от избягване на световъртеж или летаргия, създадени от дехидратация, до тонус по време на тренировка и просто по-добро състояние. Пиенето на вода носи умствена яснота, дори ако изглежда трудно да се повярва, и разбира се, намалява главоболието.
- помага на тялото да работи в моя полза: болките в ставите се облекчават от факта, че хрущялите са меки и хидратирани, храносмилателната система работи по-добре, особено в комбинацията вода-фибри, хранителните вещества циркулират по-добре в тялото и стигат там, където трябва или помагат профилактика на много заболявания на тялото, включително рак.
- помага за отслабване: през повечето време, когато чувстваме глад, всъщност сме жадни и тялото преминава в защита, защото е дехидратирано. Водата също ми помогна да намаля този глад, като по този начин спазвах предварително определени ястия и закуски. Разбира се, тук ще включа и целулитната част, защото водата помага за регенериране на клетките и подобряване на текстурата и цвета на кожата. Първата стъпка за премахване на целулита: вода!
Без да добавям още много неща, бих искал колкото се може повече хора да разберат значението на хидратацията за здравето. В предишна статия казах, че сега съм на диета, при която пия 4-5 литра течности на ден, но референцията е да пия поне 2 литра вода всеки ден. Нека започнем с малки стъпки.
От моя гледна точка това е нещо, което трябва да дадем приоритет в ежедневието, да бъдем първият, който живее здравословно.