КАК ЗАгубих 20 кг за 5 месеца без смъртта от глад

С наближаването на коледните празници искате да отслабнете и ви писна от йойо диети, тази статия е за вас.

* На закуска:
-кафе или чай с мляко без захар или аспартам
-3 филийки хляб (препечен или не) или 1/3 от франзела
-3 чаени лъжички сладко или намазка или мед
-1 чаша 100% плодов сок

смъртта

* На обяд:
-100g месо или 150g риба или 2 яйца
-3 препълнени супени лъжици нишестени храни (тестени изделия, царевица, картофи, ориз, ebly) или 4 препечени филийки (в случай че ядете навън)
-зеленчуци по желание
-вода
-1 0% мазно кисело мляко

* Около 16 часа:
-1 0% кисело мляко

*На вечеря:
-100g месо или 150g риба или 2 яйца
-зеленчуци по желание
-вода
-0% кисело мляко
-Без нишестени храни

* Червеното месо е разрешено максимум два пъти седмично, рибата два пъти седмично минимум, яйцата два пъти седмично максимум, домашни птици неограничени, но без кожа.

* Агнешко, овнешко, котлети и др. Не са разрешени.

* Без сирена, сладкиши, пържени храни, без газирани напитки, без сладки или солени бисквитки !

* Спорт веднъж седмично минимум

След като сте достигнали идеалното тегло, трябва да се стабилизирате! В този случай трябва да спазвате тази балансирана диета. Но отново въвеждате няколко храни, които не са били разрешени преди:
* сирене 30 имам на ден
* сладкиши два пъти месечно
* пържени храни веднъж седмично
* Бисквитите от друга страна не се вписват в балансирана диета, така че имате право на тях само от време на време.

Ако следвате тези съвети без направете единичен излишък ще намерите фигура на пясъчен часовник, но Внимание работи .

Доказателството, че започнах диетата си на 28 ноември 2002 г., тежах 84,5 кг. Първият месец загубих 4,4 кг, 2-рия месец 4,6 кг, 3-ти 5 кг, 4-ти 3 кг и 5-ти 3 кг. Днес тежа 65 кг. Преминах от размер 46 на 40, което означава, че съм променил радикално гардероба си.

Разбира се, ще се чудите как попаднах там. След много йо-йо диети се освободих и един ден не можах да намеря нито един панталон в любимия си магазин. Това беше щракването, уговорих среща с диетолог, но цените не бяха много достъпни, затова сложих всичките си джобни пари там, така че родителите ми да не трябва да плащат.

Сега съм щастлив, че похарчих около 700frcs, за да се върна към нормален размер. Все още смятам да сваля няколко килограма за всеки случай. Но не е спешно .