Как водата помага да отслабнете с 9 кг за три седмици

След като завършва, Харпър става фитнес инструктор, но няма диплома по хранене. Той обаче е един от треньорите в телевизионното предаване, споменато по-горе, и изглежда единственият от тях, който продължава да бъде част от екипа от 2004 г. и досега.

Боб Харпър и неговата колежка Джилиън Майкълс

Сега този фитнес гуру твърди, че диетата му с ограничени калории може да помогне на хората да отслабнат с 9 кг за три седмици.

Екстремната диета изисква жените да консумират само 800 калории на ден, докато максималното ограничение за мъжете е 1200 калории.

Съветът на Харпър е да консумирате около 500 мл вода преди всяко хранене, за да ни създаде усещането, че сме сити. Предишни проучвания предполагат, че когато хората пият вода 20-30 минути преди хранене, те са склонни да консумират по-малко калории поради факта, че вече няма да бъркат глада с жаждата.

Също така, постоянната хидратация или попълването на вода пречи на организма да задържа течности.

Добре е да знаете, че по време на тази диета не е разрешена консумацията на сложни въглехидрати, като хляб или зърнени храни, с изключение на закуска, докато алкохолът е забранен по време на диетата. В противен случай тези, които спазват тази диета, могат да ядат зеленчуци колкото искат.

---