Как водата е полезна за нашето тяло Яжте всичко

Всички знаем, че пиенето на вода е задължително, че трябва да пиете повече от нея през лятото, за да не изглеждате като сушена кайсия, когато живакът достигне връхната си точка, но в дълбочина какво наистина знаем за полезността на тази магическа отвара? Нека направим равносметка, за да спрем да плуваме в облачна вода.

Вода: каква роля ?

Водата е жизненоважен елемент за нашето тяло. Без него не можем, той дори е основната съставка на човешкото тяло 65%, еквивалентно на 45 литра вода при 70 кг индивид. Това съотношение варира в зависимост от възрастта и размера на тялото.

Основните роли на водата са:

    • Хидратация на нашите клетки
    • Участие в метаболизма на организма (транспорт на кръвни клетки, хранителни вещества и др.)
    • Изхвърляне на отпадъци (урина, изпотяване)
    • Поддържане на телесната температура

водата
Вода: в какво количество ?

През деня и нощта и по-специално без физическо натоварване, губим между 2 и 2,5 литра вода. Нашето тяло ефективно го елиминира през цялото време чрез урина, пот и дори дишане. Следователно трябва постоянно да компенсираме тази загуба (без вода не можем да оцелеем повече от два или три дни).