Как визуализационните техники помагат да се работи за бягащите жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Istock | Бягането след известно време ще ви научи да вярвате в себе си и има техники за това

визуализационните

Много елитни спортисти редовно използват упражнения за визуализация по време на тренировки и състезания. Тези техники не са полезни само при по-сериозно състезание. Извадени отново и отново, те помагат да станете по-съзнателни и уверени в ежедневието, да стигнете до състояние на психическо благополучие. По този начин, дори като спортист аматьор, използването на техники за визуализация е изключително полезно.

Визуализацията се нарича още управлявано изображение. Същността на тази техника, казано по-просто, е, че ние „създаваме“ вътрешен образ и намерение, които искаме да изживеем в действителност (това може да бъде не само конкретно събитие, разбира се, но и усещане). Можем да използваме упражнението, за да създадем във въображението си това, което искаме, например състезание или тренировка, или просто да се почувстваме по-добре, да станем по-спокойни, уравновесени. В такива случаи ние всъщност си представяме желан сценарий за дадената ситуация, оцветен със спомени за подобна ситуация, която вече сме преживели, и ние „влизаме“ в това изображение, сценарий. Представяме си всяка малка сцена, в детайли, с усещането, което искаме да изживеем там и тогава.

Прочетете и това!

Психично пръскане - Какво можете да направите за добро бягане в главата си?

Тези въображаеми сценарии трябва да включват възможно най-много детайли, които могат да бъдат визуални (изображения), кинестетични (чувства, свързани с упражнения), слухови (звуци). За да дадете малко по-конкретен пример, ако ви очаква бягане с бягане, можете да видите как се разхождате по пътеката или се изкачвате нагоре по наклон, можете да си представите какво е усещането да стигнете до земята на Авар,.