Как вашият микробиом влияе на вашия хормонален баланс; блог myBioma

Ако искате да имате здравословен хормонален баланс, имате нужда от здравословен микробиом.

микробиом

Всеки ден преминаваме през промяна в хормоните в тялото си. Сутрин повишаването на нивото на кортизол ни помага да станем от леглото, а вечер мелатонинът ни приспива. През деня лептинът сигнализира кога е време за ядене и докато ядем, грелин ни казва кога сме се наситили. И както често се случва, нашият микробиом също има голяма дума за регулирането и производството на тези хормони.

Микробиом и хормони

Проучванията са установили, че нашият чревен микробиом може дори да е един от ключовите играчи в ендокринна система е. (1) Ендокринната система е събирането на органи, които са отговорни за хормоните. В тази система можете да си представите микробиома си като диригент в центъра на оркестъра. Той задава тон и не само произвежда хормони, но също така решава колко от всеки хормон да произведе и освободи. Ако микробиомът е в дисбаланс, това обаче може да повлияе на целия хормонален баланс.

Различните роли на чревния микробиом в ендокринната система включват:

  • Синтез и секреция на повечето хормони
  • Регулиране на експресията на тези хормони
  • Инхибиране на производството на определени хормони в други органи в тялото
  • Увеличете производството на хормони в тялото

Микробиомът влияе върху почти всеки хормон, нека разгледаме по-отблизо 4 от тях:

  • Стимулиращ хормон на щитовидната жлеза (TSH)
  • естроген
  • Мелатонин
  • Кортизол, хормон на стреса

Разберете с myBioma дали вашият микробиом е в баланс. Поръчай сега!

Микробиом и щитовидна жлеза

Вече е известно, че голямото разнообразие е свързано със здравословен микробиом. Разнообразието описва разликата между бактериите в микробиома. Ниското разнообразие, т.е. малък брой различни бактерии, от друга страна, е свързано със заболявания. Ниско микробно разнообразие би могло напр. са свързани с високи нива на тиреоид стимулиращ хормон (TSH). (2) Твърде много TSH може да накара тялото да произвежда по-високи нива на хормоните на щитовидната жлеза T3 и T4, което от своя страна може да доведе до свръхактивна щитовидна жлеза. Свръхактивната щитовидна жлеза може да доведе до раздразнителност, тревожност, неравномерен сърдечен ритъм и бърза загуба на тегло.

Неуравновесеният чревен микробиом също е свързан с хипотиреоидизъм (3) - тоест, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно TSH. Честите симптоми на хипотиреоидизъм включват наддаване на тегло, чувствителност към студ, суха кожа, запек и лоша памет. (4)

Производството на щитовидни хормони и червата са свързани - това прави здравето на червата основен приоритет за всеки, който се занимава с проблеми с щитовидната жлеза. Ако искате да научите повече за това, не забравяйте да прочетете нашата подробна статия: Микробиом и хронично възпаление на щитовидната жлеза

Микробиом и естроген

Често свързваме хормона естроген повече с жени, отколкото с мъже. Те обаче също се нуждаят от него и то в точното количество. Микробиомът е частично отговорен за гладкото регулиране на циркулиращия естроген в тялото. Бактериите произвеждат ензим, наречен бета-глюкуронидаза, който от своя страна превръща естрогена в неговите активни форми. (5) Неуравновесеният микробиом, известен също като дисбиоза, намалява количеството естроген в тялото. Естроген-регулиращата функция на някои бактерии в микробиома е известна като „естроболом“ и се състои от бактериални гени, които са способни да метаболизират естрогените. Това е много важно, тъй като естрогенът е мощен стимулатор на растежа на тъканите в тялото. (6). Въпреки това, твърде много от него може да причини проблеми от наддаване на тегло до рак. Затова е изключително важно нашият микробиом да е в баланс.

Микробиом и мелатонин

Много хора свързват мелатонина с добър нощен сън. Нищо чудно, защото ни помага да се уморим и насърчава заспиването и задържането. За да може тялото ни да произвежда достатъчно мелатонин, то от своя страна се нуждае от така наречения "хормон на щастието" серотонин, изненадващо 90% от това също се произвежда от нашите бактерии в червата. (7) Няколко проучвания показват, че недостатъчният сън може да има отрицателни ефекти върху чревния микробиом. Доказано е, че нередовен сън, напр. причинено от работа на смени, увеличава възпалението в тялото и увеличава риска от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет тип II. (8-ми)

Мелатонинът помага на тялото да поддържа здравословен цикъл на сън и събуждане и може да насърчи усещането за спокойствие. Така че спазването на редовен график за събуждане и сън е много важно за здравословния микробиом и хормоналния баланс.

Вече анализирали ли сте микробиома си? Вземете правилните препоръки за диета, за да подобрите здравето си! Поръчай сега!

Микробиом и стрес

Кортизолът, адреналинът и норадреналинът са хормони, които в излишък поставят тялото в повишена готовност. В определени опасни ситуации, където се изисква много внимание, тези хормони, разбира се, могат да бъдат от съществено значение за оцеляването. Ако обаче те останат на високо ниво за дълго време, това може да повлияе негативно на състава на микробиома.

Ефектът от хроничния стрес върху червата е двупосочен. Хормонът, който освобождава стимула за кортизол, освобождаващ кортикотропин хормон (CRH), може да пробие дупки в чревната лигавица, което може да доведе до повишена чревна пропускливост, известна също като синдром на течаща черва. (9)

По този начин връщате хормоните си обратно в баланс

Ако искате да имате здравословен хормонален баланс, имате нужда от здравословен микробиом.

Ако подозирате, че вашите хормони са изгубени, струва си да разгледате здравето на вашия микробиом. Би било важно да разгледаме отблизо микробиома, за да разберем кои бактерии са твърде много и кои са твърде малко. След като идентифицирате тези ключови фактори, могат да се предприемат целенасочени мерки с диетата и начина на живот. С правилните храни, правилните бактерии могат да се хранят и размножават, за да могат да работят отново за вас. Научете повече за собствения си микробиом тук.