Как вашата консумация на газирани напитки влияе върху вашето здраве
Общ преглед
Безалкохолните напитки са на второ място по консумация на вода. Те имат високо съдържание на захар, увеличената консумация увеличава риска от диабет тип 1 и тип 2, риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Всяка доза кисел сок съдържа между 15 и 18 чаени лъжички захар и над 240 калории. В съвременното общество този увеличен енергиен прием се удвоява от липсата на физическа активност.
Поради заседналия начин на живот енергията, осигурявана от газираните напитки, не е необходима, поради което тя се съхранява в тялото под формата на мазнини. Това е и причината държави като Обединеното кралство, Франция или САЩ да забранят или драстично да ограничат консумацията на безалкохолни напитки в училищата.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Рискове от консумация на подсладени сокове
Диабет
Клиничните проучвания показват, че хората, които редовно консумират сладки напитки, а именно една или две дози на ден, имат 26% по-висок риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които пият малко или никакви такива сокове.
Храни с висок гликемичен индекс, като продукти, съдържащи захар или подсладени безалкохолни напитки, се усвояват по-бързо от храни с нисък гликемичен индекс, което води до бързо покачване на кръвната захар.
По-високите нива на глюкоза в кръвта в резултат на висок прием на бързосмилаеми въглехидрати подразбиращо означават повишаване на нивото на инсулин, хормонът, произвеждан от панкреаса за регулиране нивата на кръвната захар.
В дългосрочен план голямото търсене на инсулин причинява изчерпване на панкреаса, което може да доведе до непоносимост към глюкоза.
Сърдечни заболявания
Също така тези, които пият доза подсладен сок ежедневно, имат 20% по-висок риск от инфаркт, отколкото тези, които не консумират сладки напитки. Една от причините е, че възрастните, които обичат газираните напитки, обикновено са с наднормено тегло.
Това е рисков фактор за високо кръвно налягане. Освен това, консумацията на газирани напитки, особено на базата на кофеин, причинява неравномерен сърдечен ритъм.
Заболяване на бъбреците
Камъните в бъбреците са едно от заболяванията, на които са склонни хората, които редовно пият газирани напитки. Тези безалкохолни напитки причиняват киселинност и радикален минерален дисбаланс. Проучванията показват, че дори хората, които консумират диетични напитки, са склонни към двоен риск от намаляване на бъбречната функция.
Костни нарушения
Безалкохолните напитки съдържат високо ниво на фосфат. Той ускорява процеса на стареене, като големи количества променят кожата и мускулите. Също така, повишената консумация на безалкохолни напитки засяга костите, увеличавайки риска от остеопороза. Фосфорната киселина предотвратява усвояването на калция в организма, жизненоважен за здравето на костите.
Киселината в газираните напитки причинява кариес. Лабораторните тестове за киселинността на газираните напитки показват, че нивото му може да увреди емайла. Нивото на pH на газираните напитки може да достигне до 2,5, в сравнение със 7 като нормалното pH на водата.