Как устойчиво да загубите излишните си килограми Рецепти за спортисти
Може да ви е било достатъчно:
- да се отрови всеки ден от тези неконтролируеми желания за сладко.
- за да се чувствате виновни при най-малкото отклонение, докато семейството ви, приятелите ви се забавляват.
- да се хвърлите на хладилника, когато се приберете от работа като наркоман, нуждаещ се от нейната доза.
- изчерпване на идеи за съставяне на здравословни и апетитни ястия, на които се радва цялото семейство.
- без да знаете как да осигурите на тялото си всичко необходимо за прогресиране във вашия спорт ?
Знайте, че вината не е ваша !
Не, диетите не ви карат да отслабвате !
Много от вас са имали това болезнено преживяване.
И цифрите потвърждават фактите.
Според проучването на IPSOS от 2015 г. * 65% от тези, които са отслабнали, са го възвърнали значително.
Защо тогава все още има диети ?
Защото носи много жито !
За да сте слаби и здрави, НЯМА нужда да се лишавате и да забранявате определени храни !
Представете си, че ВСИЧКИ ХРАНИ СА КАЛОРИИ, ДОРИ ЗЕЛЕНА САЛАТА !
Всичко зависи от това колко ядете !
Тук отново тази история за забранени/разрешени храни е наслада за производителите, които ви изстрелват с „леки“, „ниско съдържание на захар“, „пълнозърнести“, „без палмово масло“ маркетингови съобщения.
и се продава !
Не, да си привлекателна жена не означава да изглеждаш като модел !
Телевизия, списания, социални медии ни бомбардират с фалшиви изображения. Благодарение на грим, Photoshop и фото филтри в нашите приложения.
Попадате в капан в средата на всички тези заповеди, за да бъдете слаби и здрави.
Така че, за да разрешите проблема, тествахте диета (може би дори няколко).
Какво ще кажете за други решения, които бихте могли да тествате (или вече сте тествали) ?
Всички решения, които ви предлагаме, са временни.
- Или патерица: хранителни добавки, храна, доставена вкъщи, заместващи прахове ...
- Или да се смените за диета без удоволствие, без гъвкавост, което неминуемо води до непоносимо разочарование.
Когато патерицата падне, когато прекратите изтезанията на режима, вие се връщате към живота си както преди. Тялото ви се връща на квадрат и често с излишни килограми.
ЗАЩО ?
Изследване на 50 000 души ** сочи към очевидното:
Слушането на вашите физически нужди е КЛЮЧОВИЯТ фактор за контрол на теглото.
Хора, които се хранят, докато се чувстват гладни (за задоволяване на физическа нужда, а не според емоциите им) са тези с най-малък риск от наднормено тегло !
Резултатите също изглежда потвърждават това ограничението и следователно диетите не работят в дългосрочен план, както показват много изследвания.
Така че, ако искате трайни резултати, трябва да установите трайни навици, като се вслушате във вашите физически нужди.
Това важи за много неща в живота.
Да вземем пример, който добре познавате, бягане.
Когато се подготвяте за състезание (дори ако го правите без хронометър), следвате тренировъчна програма, нали? ?
Не ставаш в неделя сутрин и си казваш „ето, ако облека шортите и маратонките си и вземе старта на маратона след 1 час“.
Без каквато и да е подготовка, би било обречено на провал.
Така че с тази програма, всяко обучение има конкретна цел постепенно да ви доведе до успех.
Достатъчно лесно е, че ще се почувствате способни да направите сесията до края.
Освен това е достатъчно трудно да се предизвика прогресия.
Експертна доза, за да ви даде вкус да продължите да тренирате и да предотвратите наранявания (което би било бързо връщане към квадрат).
Седмица след седмица правите нова стъпка към целта си.
Предполагам, че интервалната тренировка първоначално е била изтезание. Мислехте, че кашляте дробовете си и вкусът ви беше като кръв в устата.
И след това след няколко седмици можете да направите същата сесия отново, чувствайки се комфортно, без капка пот.
Тази прогресивност прави успеха на вашата подготовка.
Така че, ако искате да отслабнете устойчиво, трябва да направите устойчив начин на здравословно хранене. !
Аз съм жена като всички жени. Искам да съм здрав, да се чувствам привлекателен и добър в тялото си, за да се чувствам толкова добре в главата си.
По време на следването се занимавах с хранене. Въздействието на нашата плоча върху човешкото тяло е толкова завладяващо, че съм посветил няколко години от живота си на изучаването им.
През 2010 г. получих Магистър по „здравословно хранене“ в университета в Бургундия.
В продължение на почти 15 години цялото това обучение ръководи ежедневния ми избор на храна.
Те ми позволяват да поддържам теглото си във форма, да получавам много удоволствие от яденето и да правя някои пропуски без разочарование.
Днес, Подкрепям спортни жени и спортисти, които искат да оптимизират диетата си.
Заедно намираме решения за дисбалансите, които развалят удоволствието им и възпрепятстват способностите им.