Как успявам да не изпадам в стари хранителни навици (загуба на тегло, отслабване)
Здравейте, искам да сваля около 10-15 килограма, защото просто съм невероятно нещастен. Занимавам се със спорт (кикбокс) два пъти седмично от почти половин година и също ям по-малко от преди. Но винаги не издържам дълго с храна. След няколко седмици продължавам да се връщам към старите навици. Все още не съм вдигнал нищо. Вече дори не искам да плувам, защото ме е срам. Някой има ли съвети как да не се връщам към старите си хранителни навици? Това наистина би ми помогнало.
3 отговора
Съвсем просто: нека новата диета се превърне в навик! Ако си забранявате твърде много или ако правите някаква диета, до която трябва да се ограничите, съвсем нормално е да се върнете към старите навици. Но ако промените диетата си така, че да стане „нормална“ за вас, няма да изостанете.
Понякога помага и бавната промяна на диетата. С други думи, просто добавяне на повече зеленчуци към храната, вместо използване на свинска пуйка или пиле, разреждане на Cola & Co с вода, докато не пиете напълно вода, ядене на малко сладко всеки ден, след това само на всеки втори ден и т.н., докато изобщо нямате нуждаете се от още и т.н. и т.н.
За мен обаче беше по-лесно да сменя всичко за една нощ и аз съм с него вече 3 години и не съм се върнал към старите навици, защото е нормално да се храня по начина, по който се храня и намерих алтернативи за много неща Дори имам по-добър вкус;) Не купувайте нищо от това, което купих преди (сладкиши & Co), а предпочитайте да използвате здравословни неща. Тялото ми благодари и за това всеки ден
Вярвам само с дисциплина! Сега спрях да консумирам прекомерна захар в продължение на три седмици и сега не е толкова лошо, колкото в началото. Когато се почувствах като нещо сладко, просто потърсих заместител. Може да опитате и това, но е важно да знаете, че ако се храните нещастно и се тревожите за всичко, което ядете, е по-вероятно да наддадете на тегло. Когато се чувстваш толкова зле от това. Това изглежда нелогично, но е така.
Надявам се да помогна малко.
Вижте тук имам най-добрите съвети:
подобни въпроси
Здравейте:) Имам много чувствителна кожа през целия си живот и всеки път, когато ухапе комар или най-малкото нараняване остави белег. не боли, но изглежда много глупаво, особено сега през лятото, излизам само от къщата с дълги ръкави и дълги панталони, толкова ме е срам от това, не ходя и на плуване. Преди да обмисля лазерна хирургия, бих искал да опитам крем за белези. Може би някой може да препоръча нещо, което помага срещу частично остарели белези? И кой е най-добрият крем? P.s. Благодаря на 15 години!
След 2 седмици трябва да отида на сватба и бих искал да облека рокля, която купих за друга сватба миналата година. Единственият проблем е, че вече не ми пасва, защото съм качил 5 килограма. Знам, че е много нездравословно да отслабвам толкова бързо и трябва да очаквам йо-йо ефект, ако след това изпадна в стари навици, но наистина трябва да бъде, защото 1. нямам пари в момента и 2. нямам друга подходяща рокля! Можете ли да ми дадете съвет. Много спорт? Преминаване към плодове/зеленчуци? За мен съм ниска 163 см и тежа 64 килограма:/в момента.
Благодаря ви вече и моля, няма отговори като; това е нездравословно и т.н., знам това;-)
На 20 години съм и висок 1,78 м и тежа 101 кг. Явно съм с наднормено тегло. Толкова пъти съм се опитвал да отслабна. Пробвал съм всякакви диети. Устоях известно време, но след това този глад ме завладя и изядох всичко безсмислено. Имам и годеник, който по никакъв начин не ме подкрепя. Той никога не се придържа към диетата ми. Също така не ми е позволено да спортувам много. Лекарят ми беше забранил да спортувам, защото костите ми бяха повредени от наднорменото тегло. Ако съм отслабнал, трябва да се оперирам (2 междупрешленни диска не са наред). Бях с диетолог, който ми беше препоръчан. Но тя ми каза, че трябва да ям много тестени изделия и други подобни. Така че не отслабнах, а качих 7 кг. Просто не знам как да продължа. Толкова съм отчаяна. Мога да отида да плувам от лекаря, но ме е срам и външният вид е много нараняващ. Отвратен съм от себе си. Но не знам какво да правя. Можеш ли да ми помогнеш? Знаете ли какво мога да направя?
Здравейте, имам проблем и макар че съм само на 13 вече имам целулит и дебели бедра (тежа 53-58 кг и съм висок 164 см) вече не смея да ходя да плувам, защото ме е срам. Родителите ми казват, че трябва да отслабна, защото също смятат, че целулитът е малко рано на 13 години и също така мислят, че съм малко дебел:( От известно време търся съвети за отслабване, но без значение колко съм Опитвам се, не мога да се справя:( Можете ли да ми дадете съвети как бързо да отслабна? Моля за помощ ! Благодаря предварително:)
Ако ядете само салата и пиете вода в продължение на 40 дни, колко килограма бихте свалили (без спорт, "нормално тегло")? Днес проведохме разговор за това:-) Страничните ефекти не трябва да играят роля в този въпрос, защото те със сигурност са добре известни. Интересувам се само от броя на килограмите:-)
Здравейте:) Както вече сте прочели, бих искал да отслабна, но за съжаление винаги се връщам към стари модели. Изведнъж ям тонове сладки неща (без значение дали съм гладен или не) и това ме разочарова, защото спортувам отстрани, но ям толкова много сладко, че спортът става излишен, защото така или иначе напълнявам, толкова съм отчаян и абсолютно не знам какво да правя. вместо да отслабна или да поддържам тегло, просто напълнявам по този начин:( Бонбоните са слабост за мен, не ям чипс, флип, гевреци и т.н. А също така всъщност не са бургери или Mc или нещо подобно, но със сладкото е още по-трудно: Бисквити, торти, шоколад, натъпквам всичко и просто не мога да го контролирам. Вероятно има. Кой има ценни съвети как да го контролира и може би дори повече съвети за отслабване?
Поради заболяване съм с наднормено тегло повече от 15 години и се храня неконтролируемо. Вече имах няколко спа престоя и дори намаляване на стомаха, но просто не мога да спра да ям. Не мога да се отърва от старите хранителни навици и сега напълнявам въпреки намаляването на стомаха.
Не можете ли да се оставите за известно време да влезете в изкуствена кома, да отслабнете и след това да се научите да се храните от нулата, без навици като хапане, ядене от скука. И т.н.
Аз съм на загуба. Опитах всякакви неща, но просто не мога да се справя.
Загубих около 30 кг преди около 2 години и сега имам нормално тегло. Което за съжаление не изглежда така, защото кожата ми виси навсякъде, ако застана гол пред огледалото почти бих могъл да повърна. И това също вече не е смешно. Имах чувството, че кожата постепенно се оттегля, помагах много и с интензивни упражнения, редуващи се душове и др. Винаги ми се казва: „Все още си млад, кожата се дърпа назад“ (аз съм на 17), но всъщност вече нищо не се случва. Вече не можете да бъдете търпеливи с мен, защото се срамувам от себе си всеки път, когато се събличам. Тъй като не мога да финансирам затягането на кожата си като ученичка и родителите ми също не хвърлят няколко хиляди след мен, исках да знам дали здравната застраховка ще бъде толкова любезна, че да покрие част от разходите в този случай. Разбира се, първо трябва да обсъдя това с лекар, но не искам предварително да се надявам на фалшиви надежди.
Здравейте общност! Имам проблем, който не е сериозен, но все пак ме притеснява. Аз съм жена, висока 1,67 м и тежа около 74 килограма. Не съм дебела, но и далеч не съм слаба. Това много ме притеснява. Опитвах се отново и отново да променя диетата си и да продължавам да се връщам към старите модели. Ям много плодове и зеленчуци, но ям и закуски, много въглехидрати и мазни храни. Ако ям само зеленчуци, обикновено след това се чувствам още по-гладен. Спортувам понякога повече, понякога по-малко, в зависимост от това колко време ми позволява обучението. Но бих искал най-накрая да успея да отслабна за постоянно. Също така знам, че това няма да се случи за една нощ. но някак си не работи в момента. Имате ли съвети за мен? Как мога да променя трайно диетата си, какво друго мога да направя?
Благодаря за всички хубави и сериозни отговори!
Здравейте всички, тежах 117 кг през май миналата година и бях висок 1,92 метра. Сега съм свалил 25 кг и сега тежа 92 кг. Вече е бил обръщан няколко пъти от стари приятели/познати, че съм отслабнал добре. Размерът на тениската също се е свил от XXL на XL. Но някак оптически нямам чувството, че нещо наистина се е променило. Когато се погледна в огледалото, все още изглеждам по същия начин, както винаги. Всъщност не виждам разлика и в сравнителните снимки. Мисля, че е някак смешно, че всички го забелязват, а аз не, трябва да видите -25 кг, нали?
Сега съм на 20 години и имах операция на коляното преди почти 2 години. Там трябва да се направи MPFL пластмаса.
Почти година по-късно излезе, че лекарят по това време само е направил сополи и е поставил сухожилието и винтовете напълно погрешно и аз се засмях с увреждане на хрущяла степен 3, което също наистина боли.
Първите 7 месеца не можех да сгъна крака си, камо ли да го вдигна докато седя или легна. В резултат изпънах сковано крака си от себе си, сякаш плувах, за да не го огъна. С него си счупих бедрата и бедрото ми липсваше на 9 см в обиколка, защото не ми беше позволено да спортувам от лекаря. Имам постоянна болка в целия крак, бедро и особено гръбначния стълб. И понякога е толкова силно, че едва дишам.
Миналата година през юни имах операция за корекция на някой друг и той изобщо не може да разбере как може да се направи грешка в изчисленията досега. Сега той е отстранил сухожилието от другия крак и го е сменил и е направил всичко както трябва. Но все пак болката не изчезва и дори не мога да ходя 10 минути, без да плача от болка. За съжаление, болкоуспокояващите не помагат.
Но най-големият проблем е, че имам 3-годишна дъщеря, която се опитва да ме занимава, излизам извън границите си, но сега чувствам, че просто не мога повече. детската градина ме прави стресираща, защото малката едва ли е навън в паркове, зоопаркове или каквото и да е, знам. Но как се моля? Каква полза за мен или за малкия, когато стигна там, пълзейки по венците си, защото ме боли ужасно. Падам в леглото в 6 часа вечерта и непрекъснато съм буден през нощта, защото имам някакъв натиск в коляното, такава притискаща болка.
Сега имам чувството, че вече не опаковам домакинството, куцам и съм муден и най-лошото е, че кракът ми никога повече няма да бъде. Сега също съм кандидатствал за карта за инвалидност и мога да получа 40%.
Какво бихте ме посъветвали? Как мога най-добре да се върна към живота, как да се науча да живея с болката? Искам да предложа на дъщеря си нещо и да не я оставям напълно в апартамента през уикенда, само защото не мога да измина метър.
Може би имате някои съвети за мен. Благодаря предварително.
Колко тегло (не само мазнини, но и вода, мускули и т.н.) губите за един ден на гладуване?