Как упражненията ви помагат да отслабнете - Beauté Jasmin, блог за красота и начин на живот
Смукането на корема няма да го накара да изчезне. Търсите начин да се поберете в банския си или хубава удължена рокля в гардероба си? Единственият начин да намалите излишните мазнини в тялото си е да спортувате. В тази статия ще обсъдим 6 идеи за тренировки, които можете да обмислите за отслабване и как упражненията ви помагат да отслабнете.?
Упражненията помагат за изграждане на мускули и изгаряне на калории. Това е полезно за вашето здраве и помага за намаляване на диабета, остеопорозата, сърдечните заболявания и затлъстяването.
Вие сте единственият човек, отговорен за отслабването. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Ето различните упражнения, които ви помагат да отслабнете.
Да отидем на подробностите ...
Как упражненията ви помагат да отслабнете?
1. Интервални тренировки с висока интензивност
Тренировките с висока интензивност помагат да се максимизират резултатите. Тези тренировки се състоят от упражнения с кратък интервал, които трябва да правите с максимални усилия. По време на упражнения с висока интензивност, потенциалът на тялото ви за изгаряне на мазнини се увеличава и теглото ви се топи.
Ако обясните на Google как упражненията ви помагат да отслабнете, изследванията показват, че разпределената краткотрайна активност с кратко време за възстановяване помага да намалите общото си тегло, като намалите телесните мазнини. Упражненията с висока интензивност източват наличния за мускулите кислород и ги карат да консумират мазнини за енергия. Например, 20-минутна тренировка изгаря повече калории през деня, отколкото просто джогинг за по-голяма продължителност.
Прочетете също: Преглед на приложението Noom - Моят опит с програмата за отслабване Noom
2. Силова тренировка
Има популярен мит около силовите тренировки, че силовите тренировки ви карат да изглеждате обемисти, но истината е, че силовите тренировки увеличават метаболизма ви и ви помагат да отслабнете.
Тайната на силовите тренировки е, че тя изгражда мускули, които изгарят допълнителни калории до три пъти повече от мазнините. Това се случва, защото изгарянето на мазнини не спира, след като напуснете фитнеса. Вашето тяло продължава да изгаря калории през следващите 24 до 48 часа. Това се дължи на продължаващия процес на възстановяване на стресираната мускулна тъкан.
Това е прекомерното поглъщане на кислород след тренировка (EPOC) или ефектът на изгаряне. Колкото по-висока е употребата на кислород по време и след тренировка, толкова по-висок ще бъде вашият EPOC. Хората с нисък тестостерон могат да се изправят пред проблеми с управлението на теглото и сърдечно-съдови проблеми. Това е хормонът, който управлява вашето здраве, мускулен растеж, физическа сила и външен вид.
Прочетете също: Имайте всичко - Здраве и фитнес в натоварения график на съвременната жена