Как трябва да се попълни кутията за обяд за училищна почивка хляб и училищни ястия - Гладбек
Училището е на път да започне и много родители на Гладбек се чудят какво могат да направят, за да гарантират, че детето им преминава през учебния ден в добро здраве.
„Не само ученето, но и храната трябва да бъде цветна и разнообразна с много плодове и зеленчуци, хляб, зърнени храни и млечни продукти. Тогава начинаещите в училище се снабдяват адекватно с хранителни вещества - без допълнителни прахове и хапчета “, обяснява консултантският център за потребителите в Северен Рейн-Вестфалия.
Тя изброява това, от което първокласниците се нуждаят от закуска до лека закуска до обяд като училищни ястия, така че новата, оживена среда и концентрирано учене да не ги завладеят. Училищното хранене не само трябва да ви зареди, но също така трябва да бъде балансиран и здравословен източник на енергия.
Хранителни основи за ежедневния училищен живот
Децата и младежите в целодневно училище преминават през деня с до три хранения. Преди да тръгнат от вкъщи, учениците трябва да закусват всяка сутрин, дори ако това е само нещо малко.
По-късните закуски в училищните почивки осигуряват необходимото енергийно попълване, така че да можете да останете продуктивни и физически нащрек до обяд и да се чувствате напълно спокойни в училище. Ученици от целодневно училище отиват в трапезарията по обяд, за да се хранят в общността.
Доставчици на енергия за почивката
Пълнозърнест хляб или руло, покрити с крема сирене и салата, както и парчета зеленчуци или плодове са идеална комбинация за кутията за закуска. Краставица, домат, морков или ягоди, сливи и ябълки предизвикват апетита ви за почивка.
Децата особено обичат да ядат зеленчуци и плодове, когато открият парчета с размер на хапка в кутията за обяд. Допълнено с мляко - например това от училищната програма на ЕС - закуската по време на почивките се превръща в идеалната закуска. Пиенето на вода от чешмата, донесена от дома или бутилирана в училище е идеално за утоляване на жаждата.
Ако закуската у дома вече е била значителна, втората закуска в училище в идеалния случай трябва да бъде само лека закуска между тях.
Преглед на училищното хранене
За да бъдат на сигурно място, родителите трябва да разгледат предлаганата храна в училище и да се уверят, че една пълноценна оферта според препоръките на Германското общество по хранене (DGE) намира пътя си в училищния павилион или с обяд.
В допълнение към напитка, зеленчуци или салата, картофите, оризът или тестените изделия трябва да бъдат в менюто всеки ден - и порция месо най-много два пъти седмично.
Освен това вегетарианската опция в менюто е още един плюс за здравословна диета. Ако на вашето потомство не е осигурен обяд в училище и ядете само лека закуска, общата - също топла храна - закръглява дневните нужди вечер.
(С материали от консултантския център за потребителите NRW)