Надуване преди менструация Защо стомахът ми се подува
Но как става така, че много жени се чувстват подути точно преди и по време на менструацията си? Възможно е да има връзка между лошото и вашето храносмилане цикъл дай?
Събрахме всички факти за надуването за вас.
Подут корем по време на менструацията? Насладете се на храненето!
стомашни болки и подут корем са сред най-често срещаните предменструален Оплаквания. Нека да разгледаме бързо стомаха ви с рентгенови очила: Вашата матка е добре защитена в таза. Недалеч е червата, която е отговорна за храносмилането ви!
Както видяхме в статията на Вагинална флора обяснено, бактериите във влагалището работят в тясно сътрудничество с чревната флора. Все още е неясно едно: Защо храносмилането влияе на вашето Менструален цикъл?
Една от причините за подут стомах: хормони!
прогестерон (наричан още хормон на жълтото тяло) се произвежда през втората половина на цикъла след овулацията. Има мускулно релаксиращ ефект. Това помага за разграждането на лигавицата на матката. За съжаление това има страничния ефект, че целият стомашно-чревен тракт е малко по-спокоен от обикновено. Например чрез газове и подута долна част на корема.
подут корем по време на менструация:
Правете и не правите
С твоя хранене можете да предотвратите подуване на корема и храносмилателни проблеми: Нашите най-добри билкови съвети са: ким, копър, анасон и лайка. Например можете да го пиете като чай. Копърът, джинджифилът и кориандърът също имат инхибиращ метеоризма ефект.
Има обаче и храни, които причиняват газове, които трябва да консумирате пестеливо малко преди менструацията и през първия ден.
"Удобното облекло е задължително за мен, когато съм подут от менструацията си."
- Софи Ф
Черният списък на периода, който се подува
силно пържена храна като пържени картофи и т.н.
Съвети за хранене на цикъла
Знаете ли своя хранене не само допринася за това колко или малко стомахът ви е подут по време на менструацията ви, но може да окаже голямо влияние върху вашия цикъл? Ето най-важните неща, за които трябва да внимавате:
1. Намалете захарта и солта възможно най-много през периода. Солта насърчава съхраняването на вода. Когато ядете много индустриална захар, нивата на кръвната Ви захар започват да се колебаят повече. Ако изведнъж падне, желанието ви за сладко отново ще бъде стимулирано.
2. Кафето повишава нивото на естроген, насърчава ПМС и има лошо влияние върху нивата на магнезий, което е срещу вас Менструална болка предпазва.
3. Най-добре е просто да изоставите алкохола напълно.
В каква ваша фаза цикъл можете да намерите на кои хранителни вещества и храни трябва да обърнете внимание тук: Как диетата влияе на вашия цикъл