Как трябва да изглежда диетата при артроза?

Артрозата е болезнено износване на ставите. Очевидно прекаленото тегло уврежда ставите. В допълнение към загубата на тегло, пациентите могат да повлияят на остеоартроза и чрез други диетични фактори. Не може да се излекува, но правилната диета има положителен ефект върху хода.

Защо наднорменото тегло е вредно при остеоартрит?

Наднорменото тегло натоварва ставите и насърчава износването на ставите. Това важи особено за артрозата на коляното. Но не само допълнителното натоварване с тегло, причинено от наднорменото тегло, играе роля при остеоартритното заболяване. Освен това наднорменото тегло води до променен метаболизъм. Тази мастна тъкан увеличава производството на някои Адипокини в. Това са хормони като лептин, които насърчават възпалението и по този начин се превръщат в проблем за пациентите с остеоартрит. В резултат на това такива адипокини карат хрущяла да става все по-малко устойчив и да бъде допълнително увреждан. Следователно общата препоръка е да се използва a балансирана, съобразена с калории диета да се спазват.

Тази диета е вредна за ставите

Не само твърде голямото телесно тегло е вредно за ставите на пациентите с остеоартрит. По-скоро има храни, които са всичко друго, но не и благоприятни за протичането на болестта. Това включва храна, напитки и луксозни храни от следния списък:

Храни с високо съдържание на наситени мазнини
хидрогенирани мазнини
високомаслено сирене
кафе
Алкохол и цигари
Диета, която е богата на месо
твърде много захар
Готови продукти и бързо хранене
бяло брашно
много сол

Тази диета се препоръчва при артроза

За разлика от тях, следните храни са склонни да имат положителен ефект върху хода на артрозата:

нискомаслени, постни млечни продукти
Храна с високо съдържание на фибри
Риби със студена вода като сьомга, херинга или пъстърва
ненаситени мазнини, които включват зехтин, ленено семе и орехово масло
Храни, богати на калций

Следователно всеки, засегнат от артроза, трябва да потърси a диета с ниско съдържание на мазнини слагам. Но това зависи и от вида на доставената мазнина. Хранене с a високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които включват много видове риби като сьомга.

В допълнение, чесънът, зеленчуците праз и лукът могат да имат защитен хрущялен ефект. Това е потвърдено от британско проучване, което също заключава, че вегетарианската диета, богата на плодове и зеленчуци, защитава хрущялите. Колкото по-добре е защитен хрущялът, толкова по-бавно прогресира остеоартритът.

A високо съдържание на витамини в храната е важно за грижата за ставите. За да се храните възможно най-богато на витамини, храни като ябълки, броколи и спанак трябва често да присъстват в менюто. Ябълките съдържат витамин В6, докато спанакът осигурява на организма витамини С и Е. Плодовете и зеленчуците имат и други предимства. Броколите са богати на селен и по този начин осигуряват защита срещу свободните радикали. Има и много фитохимикали от зеленчуци и плодове, които са известни със своите противовъзпалителни ефекти. В допълнение към спанака, броколите и чесъна, в здравословната диета за остеоартрит не трябва да липсват портокали и боровинки, които са богати на антиоксиданти. Също така се казва, че джинджифилът намалява възпалението. Същото важи и за фасула, който е с високо съдържание на антиоксиданти.

Диетични съвети срещу износване на ставите

Всеки, който търси естествено средство за облекчаване на болката като пациент, трябва да смесва Mускат с кимион и кориандър. Казва се, че тази смес от подправки стимулира кръвообращението в лигавиците на ставите и по този начин има ефект на облекчаване на болката. Достатъчна е точка на нож между веднъж и два пъти на ден, за да се възползвате от този ефект.

Твърди се, че храни, богати на силиций, имат такъв хрущялен стабилизиращ ефект Вървете ръка за ръка. Преди всичко трябва да се споменат тези ястия:

овес
просо
кафяв ориз
ечемик
Йерусалимски артишок
Картофи
различни билкови чайове, например коприва и хвощ

Докато вегетарианската диета се препоръчва от много страни, има и гласове в полза на една веганска диета произнася. Това се дължи на това в храните за животни Арахидонова киселина може да се намери. Тази киселина е една от омега-6 мастните киселини и от своя страна е известна със своите противовъзпалителни ефекти. Безглутеновата диета облекчава и червата на хората, които са чувствителни към това, което предотвратява възпалението.

В допълнение, някои експерти твърдят за по-скоро Основно хранене навън. В крайна сметка, прекаленото подкисляване поставя допълнително бреме върху тялото на пациентите с остеоартрит. Особено при консумираните напитки е важно да се гарантира, че те не съдържат никаква киселина. Препоръчват се базови чайове и поне два литра вода на ден.

Лекува на гладно за артроза

Ефектът от излекуването на гладно върху артрозата вече е научно изследван. В проучване на университета в Йена беше установено, че пациентите на гладно се справят с по-малко болкоуспокояващи. Този ефект вече беше очевиден след две седмици. Въпреки че намаляването на болката със сигурност се дължи и на загубата на тегло чрез гладуване, ефектът очевидно е траен: Дори три месеца след края на гладуването пациентите се нуждаят от по-малко болкоуспокояващи, отколкото преди.

Въпреки тези положителни ефекти от гладуването, важно е да се консултирате със собствения си лекар за това. По-специално първата терапия на гладно срещу остеоартрит не трябва да бъде самостоятелен експеримент, особено след като гладуването има неблагоприятни ефекти върху заболявания като ревматоиден артрит (ревматоиден артрит). Много пациенти с остеоартрит го поставят в ежедневието Прекъсващо гладуване. Това означава например, че пациентите ядат храна само по време на 8-часов интервал от време всеки ден и пости в останалите 16 часа. Това продължително нощно гладуване е добро за трайно намаляване на теглото и следователно в интерес на засегнатите.

Хранителна добавка за пациенти с остеоартрит

Докато докладите разпространяват това Глюкозамин и Хондроитин сулфат сред полезните хранителни добавки за артроза. Засега обаче няма достатъчно научни доказателства, че случаят е такъв. Преди пациентите сами да предписват определена диета или определени хранителни добавки, те трябва по-добре да се консултират със специалист. Това е важно, тъй като причините за артрозата трябва да бъдат подробно изследвани. Неравновесената става може да изисква операция, така че вашият собствен остеоартрит да не може да бъде лекуван чрез промяна на диетата и предприемане на други прости мерки. Тези, които лекуват собствения си остеоартрит изключително сами, рискуват да влошат хода на собственото си заболяване.