Как тренираме мозъка да се бори срещу апетита за сладко
Чувствали ли сте се някога виновни, че сте яли нещо нездравословно? Или че сте яли повече, отколкото трябва, въпреки че сте били на диета? Мисля, че това се е случило на всички нас и не само веднъж. Вината обаче не помага. Напротив. Как да контролираме апетита за храна и как да изградим здравословна връзка с храната ни казва Михаела Билич, диетолог.
Диетолог: Пицата е невинна храна
Михаела Билич: Какво трябва да знаем за витамин D.
Д-р Михаела Билич препоръчва: Суперхрани за имунитет
Друг лекар от Крайова почина от Covid-19
Малко клиенти в магазините на пазарите
Операция DIICOT с безпрецедентен мащаб
Черен петък 2020 г., с пандемични предложения
Директорът на Филхармонията в Тимишоара, свидетелство за ада в ATI
Предимства на коронавирусната ваксина на Pfizer
Казват, че жадувате за нещо, защото тялото се нуждае от елемент от тази храна, но винаги е така.?
„Винаги е така, с едно изключение: жажда за сладко. Това няма нищо общо с нуждите на тялото. Жаждата за сладко означава нужда да успокоим умовете си и след това мозъкът иска сладкиши, защото това е упойка, кара го да се чувства добре, успокоява тялото му, вместо това, защото това е истината: имаме двама жители: единият е умът, а другият е тялото. Тялото никога не се нуждае от сладко. Той се нуждае от определени хранителни вещества, от които наистина се нуждае “, обяснява диетологът.
Важно е да се научите да правите разлика между главни съобщения и телесни съобщения. Много е лесно да объркате. „Главата винаги иска нещо и вика, докато тялото, горката, чака, по-добре е израснало, по-дискретно, но той знае как да поиска това, от което се нуждае“, казва диетологът.
Когато става въпрос за сладък глад, важно е да разберете спусъка.
„Нека да разпознаем в този копнеж, че става въпрос за необходимостта от успокояване, че може да има психологическа нужда, независимо дали е емоционално хранене, или това импулсивно хранене ни успокоява, неутрализира негативната ни енергия разочарование, безпокойство, страхове, недоволство. Когато имаме сладък апетит да зададем правилния въпрос: какво ми липсва в живота, какво наистина имам нужда, защото е ясно, че има недоволство. Ясно е, че това е негативна емоция, която трябва да бъде облекчена. Боли, затова ядем сладко. Не сме гладни, боли. Много пъти нашето подсъзнание не се слуша и то е, че малко дете под 5 години, което плаче и имахме отношение или от диктаторите: това е, което трябва да направите, това трябва да направите, или предпочитаме да не го виждаме точно защото въпросът какво ме боли, от какво наистина се нуждая, какво ми липсва в живота е много по-труден и не е с диетолога. Това е вътре в нас, трябва да имаме смелостта да се погледнем и да си зададем тези трудни въпроси “, казва Михаела Билич.
В повечето случаи ядем много, за да неутрализираме негативните емоции. Но храната е краткодействаща, висококалорична упойка, често последвана от чувство за вина.
„Ето защо психонутрицията се появи като дисциплина, която лекува душата, защото всъщност душата плаче и душата е тъжна и да, храната работи чудесно, проблемът е, че нейната продължителност е кратка, което означава, че се чувстваме добре за няколко минути, защото веднага се появява чувството за вина. Ние дори не признаваме това право да се утешаваме с храна. Веднага умът идва и казва: отново сте сгрешили и сте яли вечер и не сте имали воля, така че това „Ядох ли, грех ли е?“, Заглавието на моята книга, е желанието ми да се отърва от това чувство за вина, което подчертава и още по-зло, тъгата, която изпитваме всеки ден. Това е, което ни трябва, за да се чувстваме грешни, защото сме яли “, обяснява Михаела Билич.
Приемането и дисциплината са ключът към здравословния начин на живот.
„Отслабването в чужбина е проблемът да бъде забранен именно защото, когато забранявате и правите изключително строг график, това отношение изисква воля и усилия, умът ни се уморява и когато се уморяваме, умът ни става сериозен извън контрол, така че не бива да търсим идеално тегло и драконовско средство за отслабване, а по-скоро разбирането за нашата структура. И ако не постигнем мир с нашите инстинкти, които не могат да бъдат променени, ще се борим с природата и тази битка е загубена от самото начало, не можем да се борим с инстинктите. Това, което трябва да направим, е да разберем, че ги имаме, да ги приемем и да се опитаме да ги поддържаме донякъде, а не в равновесие, думата баланс е страхотна, трудно е, в вид дисциплина и минимален контрол, да останем между някои етапи, нека останем на пътя “, добавя диетологът.