Как трайно да прекроите фигурата си с разединения режим 3-3-3

Когато се подготвяте за борба с излишните килограми, препоръчително е да прибегнете до балансирана диета, която не разваля здравето ви. Дисоциираната диета 3-3-3 включва ядене три дни месо, три дни плодове и зеленчуци и три дни млечни продукти.

Очевидно, за да се отървете от излишните килограми, в дните, в които ви е позволено да ядете месо, трябва да го изберете без мазнина, млечните продукти трябва да са леки, а за плодове и зеленчуци изобщо не трябва да сте безплатни.

Три дни плодове и зеленчуци

Разрешено ви е да ядете, в зависимост от сезона, ябълки, дини, помело, портокали, киви, мандарини, грейпфрут, нектарини, праскови, череши, ягоди, къпини и лимони. Но вие забранихте банани, грозде, череши и сушени или захаросани плодове. Сред зеленчуците можете да ядете чушки, зърна, гъби, лук, домати, краставици, зеле, салата, моркови, броколи, карфиол, патладжан, репички и целина. Не ви е позволено да ядете картофи, грах и сушен боб.

От гамата млечни продукти трябва да изберете обезмаслено мляко, независимо дали сте избрали мляко, кисело мляко или извара. Свободни сте с телемеа, разбито мляко и кефир, но не трябва да ядете сметана, сирене, обезмаслено мляко или плодови кисели млека.

---