Как този астронавт изгражда всичките си физически сили, за да оцелее в космоса
Като се има предвид теглото, един млад и здрав възрастен в космоса може да загуби до 20 процента от мускулната си маса за пет до единадесет дни. Това е ад в очакване на 36-годишния лейтенант от морската пехота Джони Ким, който наскоро завърши обучението на НАСА за астронавти за това, което може да бъде първото му космическо пътуване.
За да разбере как ще се адаптира, Ким прекарва работните си дни в Zero Space в космическия център Johnson.G Simulator, лабораторията за неутрална плаваемост, басейн от 6,2 милиона галона. Под водата е модел на Международната космическа станция, която ще бъде домът на Ким, когато той бъде изпратен в космоса. Тренировките в басейна в твърдия му костюм имитират борбите за космическо движение.
Ким нарича водното си време „шестчасов маратон“. Житейският му опит до момента му е помогнал да се подготви физически и психически. Преди това е служил като военноморски тюлен в Ирак и е нападал терористични групи. След това учи спешна медицина в Масачузетската болница като завършил медицинското училище в Харвард. Космосът обаче е нова граница. За да тренирате за НАСА, трябва да се уверите, че „болката, страданието и умората са възможно най-реални, за да няма изненади в космоса“.
Абонирайте се за здравето на мъжете
В костюма му под натиск дори малките движения на ръцете, като юмрука, изискват сериозни мускули. „Не отиваш на космическата станция. За да се придвижите, упражнявайте се и ремонтирайте, грабнете ферма и се движете ръка за ръка. Костюмът под натиск изисква всяко движение да бъде изключително силно ", казва той. Постоянното използване на ръце за изкачване над парапетите извън гарата е уникален начин за изграждане на устойчиви оръжия. Мускулите, които пушат най-много, са предмишниците ми ”, каза той.
Ким, който е висок 5’11 ”и тежи 175 килограма, прекомерно компенсира на Земята, като става в 3:30 сутринта всяка сутрин, за да тренира - което почти винаги включва носилката на фермера, важно движение за съпротива улов. Другата му работа: клек с твърд бар: „Няма нищо по-важно от клякането, което укрепва цялото ми тяло“, казва Ким. „Когато всички неща са равни, по-силен човек може да направи задачата по-лесна и по-успешна, дори ако задачата не се изпълнява насила. "
Изградете мускулите на тялото си готови за пространство
Отопление. След това направете 5 комплекта от 5 тежки навеждания на коляното, като почивате поне две минути между сетовете. След това вземете най-тежките гири, с които можете да изминете 100 метра и направете пет комплекта разходки в страната.
Тази история първоначално се появи в функцията от май 2020 г. на Everyday Strength in Men's Health.