Как това движение може да увеличи силата ви десетократно (за да го направите у дома) Изкачете се на Малин

Нов ли си тук? Така че разберете как екип от професионалисти катеренето може да ви помогне да напреднете. дори ако застоявате дълго време и дори да не сте няма време да се изкачи повече => Щракнете тук, за да знаете всичко

Днес искам да ви покажа много специален инструмент... кой може да ви помогне да натрупате сила за катерене:

Напълно нетипичен инструмент за културизъм ... но който има предимството да бъде лесен и лесен за използване у дома.

Череша на тортата?

Можете да го практикувате, така че ограничете печалбата на маса (което очевидно е нещо добро, когато се противопоставяте на гравитацията)

Така че, защо да ви разказвам за този конкретен инструмент?

Съвсем просто, защото все повече се използва при обучението на алпинисти отвъд Атлантическия океан и ...

Мисля, че Kettlebell прави място за себе си сред различните инструменти за „изтезания“, които ще можем да използваме, за да пресичаме все по-трудни блокове и пътеки.

И за да можете да откриете този инструмент по-точно,

Зададох няколко въпроса на сертифициран инструктор Джереми Бамбини от сайта SimpleToFit.fr.

Здравейте Джереми и благодаря ви много, че се съгласихте да отговорите на въпросите ми.

Можете ли да се представите в няколко реда ?

Джереми, 34-годишен, уеб предприемач от 2 години, сертифициран ISSA треньор по хранене и инструктор по гири по SFG.

Създадох блога SimpleToFit.fr, който основно се отнася до периодично гладуване и тренировки с гири.

Предлагам програми за изтегляне, онлайн коучинг и курсове за гири на лице в лице.

SimpleToFit е основната ми дейност, но също така подкрепям уеб предприемачи (или желаещи да станат), за да увеличат оборота си и да станат по-свободни.

Как започнахте да се интересувате от гири, а не от други начини за правене на фитнес (които бих нарекъл по-„класически“) ?

Когато сериозно исках да работя за подобряване на физическата си форма (и самата ми физика, трябва да се каже), веднага започнах с тренировки с тежести - като „всички“, да речем.

Правих сесии от 1:30, 4 до 6 пъти седмично за резултати, които далеч не бяха изключителни.

Когато разбрах, че това е инструмент за сила, използван от Spetsnaz наред с други, реших да се поинтересувам малко повече от него.

Да, не е готино ...

По пътя открих гири и ги мислех за прости „модерни“ гири за момичета, които искат да отслабнат.

Универсалността и рустикалността на гирята ме развълнува толкова много, че започнах да участвам в уводни курсове в Париж.

След това продължих на стажове и обучение за инструктор.

Конкретно какво представлява гирята? Откъде е това ?

Гирята е чугунена топка, чието тегло традиционно започва от 16 кг (1 „пуд“ на руски) и се развива на стъпки от 8 кг.

Използвано е за претегляне на посевите на руските фермери около 18 век. Сега намираме някои в междинни тегла.

С течение на времето силните мъже започнаха да си „играят“ с него, за да станат още по-силни.

Като погледнем малко, откриваме стари видеоклипове на жонгльори, хвърлящи 40 кг гири+.

Днес гирята е популяризирана на Запад от Павел Цацулин, създателят на училището StrongFirst, в което съм част и за което съм обучен за инструктор.

Кои са качествата, с които можем да работим ?

Предполагам, че това трябва да помогне за натрупване на сила, но има ли други физически качества, които могат да бъдат подобрени с гири ?

Всъщност първото качество, което работим с гиря, е силата. И именно благодарение на силата всичко останало е възможно:

Можете да използвате гири, за да натрупате сила - като наберете минимална маса.
Можете да използвате гири, за да спечелите мускулна хипертрофия - със сила в процеса.
Можете да използвате гири за изгаряне на мазнини - докато тонизирате мускулите си, без риск да изглеждате като културист.
Можете също така да подобрите своята издръжливост, сила-издръжливост, мобилност, експлозивност ...