Как тялото реагира на упражнения, Meddoc
По време на физическа активност физиологичните нужди на тялото се променят по определени начини. При упражнения мускулите се нуждаят от повече кислород и енергия, които тялото получава.
Тялото се нуждае от енергия за ежедневните си дейности. Тази енергия се произвежда от тялото от храната. Въпреки това, когато тренирате, тялото изисква повече енергия, отколкото когато е в покой.
Ако физическата активност е краткотрайна, като внезапно дръпване до автобусна спирка, тялото може бързо да увеличи снабдяването с енергия на мускулите.
Това е така, защото тялото има малък запас от кислород и е в състояние да диша анаеробно (произвеждайки енергия, без да използва кислород).
Ако физическата активност е дългосрочна, количеството необходима енергия се увеличава. Мускулите трябва да получават повече кислород, което позволява на тялото да диша аеробно (произвежда енергия с помощта на кислород).
СЪРЦЕВА ДЕЙНОСТ
Сърцето ни бие с около 70 до 80 удара в минута; след тренировка сърдечният ритъм може да достигне 160 удара в минута, докато той става по-мощен. По този начин при нормален човек минутният обем на сърцето може да се увеличи малко повече от 4 пъти, а при спортист дори 6 пъти.
СЪДОВА ДЕЙНОСТ
В покой кръвта преминава през сърцето в обем от около 5 литра в минута; по време на физическа активност тази цифра е 25 и дори 30 литра в минута.
Това креватче е насочено към активните мускули, които се нуждаят най-много от него. Това се случва чрез намаляване на кръвоснабдяването на онези части на тялото, които се нуждаят по-малко, и чрез разширяване на кръвоносните съдове, което позволява увеличен приток на кръв към активните мускули.
ДИХАТЕЛНА ДЕЙНОСТ
Циркулиращата кръв трябва да бъде напълно кислородна, което изисква засилено дишане. В същото време до 100 литра кислород в минута навлизат в белите дробове срещу обичайните 6 литра.
Маратонецът има 40% повече сърдечен минутен обем от нетрениран човек
Промени в сърдечните участници
Ефекти от упражненията върху сърцето
Интензивната физическа активност причинява редица промени в кръвообращението. Полезен е и за работата на сърдечния мускул
По време на физическа активност сърдечната честота и сърдечният обем се увеличават. Това се дължи на повишената активност на нервите, които инервират сърцето.
ПОВИШЕНО ВРЪЩАНЕ НА ВЕНИ
Обемът на кръвта, връщаща се към сърцето, се увеличава поради следните фактори.
- Намалява еластичността на кръвоносните съдове на мускулното легло.
- В резултат на мускулната дейност, повече кръв се изпомпва обратно към сърцето.