Как тялото може да се справи с ~ 600-700 ккал на ден? Форум
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
Обсъдете как тялото може да участва
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, все още не разбирам тялото си. Сега имам огромна чиния маруля и около 200 г за около 3 седмици
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? # 1
Как може тялото с
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
Все още наистина не разбирам тялото си. Сега имам ок.
За 3 седмици от огромна чиния маруля и около 200 г пуешко месо (според много тестове
което очевидно храни оптималното количество протеин за мен) на ден. Това е заедно (с нискомасления сос от кисело мляко)
не 700 kcal/ден.
Прекарвах 30 минути на кростренажора всеки ден (около 6,5-7 км) и на лицеви опори,
Правете коремни преси и т.н. Защото се подобрявам от ден на ден, особено с бягане и лицеви опори, както и аз
също обикновено имам чувството, че не разбивам мускулите си, чудя се как мога да го интерпретирам в момента
Не губя никакъв размер или тегло на талията (просто не мога да стигна под 100 кг). Чувствам същото по отношение на тялото си
не е лошо - напротив.
Въпрос:
Независимо дали от фактическа гледна точка очевидно е твърде малко kcal/ден, как може тялото да постигне 700 kcal/ден в продължение на 3 седмици
да живеете, без да черпите енергия от запасите от мазнини? Ако се чувствах слаб, бях психически извън пистата, а също
Ако забележа загуба на мускули, всички сигнали ще ми бъдат ясни. Но как да тълкувам това?
Факти:
Около 10 кг наднормено тегло
Висок 192 см
приблизително 101-102 кг
Редактиране 1:
Между другото, миналата седмица ми направиха и пълна кръвна картина и изненадващо беше, че бях абсолютно навсякъде
имат оптимални стойности. Не би ли трябвало нещо да се забелязва тук някъде, ако уж тялото се бори за оцеляване?
Редактиране 2:
Вече прочетох статията в Уикипедия по темата за метаболизма на глада. Но не мога да намеря отговор на тези въпроси.
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? # 2
AW: Как може да върви тялото
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
ВЕРОЯТНО гладувате, защото сте яли прекалено малко. Вашето тяло драстично е намалило консумацията на калории и сега се придържа към запасите си от мазнини, защото „смята“, че това е единственият начин да си осигурите оцеляване. И сте загубили много мускули - което не бива да се бърка с отслабването. Можете да загубите мускули и да станете по-силни. Сила =/= маса.
Ерго: вземете си скала за анализ на мазнини. Това трябва да показва много висок процент телесни мазнини поради загубената мускулна маса. За да се измъкнем отново от метаболизма на глада. хммм. Троен прием на храна? - Но всъщност нямам идея как да се измъкна от там с най-малко щети. Съжалявам.
Като мъж никога не трябва да ядете по-малко от 1800 ккал на ден.
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? # 3
AW: Как може да върви тялото
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
това се нарича "метаболизъм на глада".
моля google, ако се интересувате.
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? # 4
AW: Как може да върви тялото
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
Благодаря за бързия отговор.
Но как може тялото да се придържа към тези мастни възглавнички, когато те са предназначени именно за тази компенсация на дефицита и то трябва да ги използва точно сега, за да осигури оцеляване?
Имам скала за анализатор на мазнини, която ще тествам тази вечер, дори ако рядко можете да се доверите на стойностите, изплюти там.
Между другото, миналата седмица ми направиха пълна кръвна картина и резултатът беше изненадващо, че имам оптимални стойности абсолютно навсякъде. Не би ли трябвало нещо да се забелязва тук някъде, ако уж тялото се „бори за оцеляване“?
Редактиране:
Вече прочетох статията в Уикипедия по темата за метаболизма на глада. Но не мога да намеря отговор на тези въпроси.
600-700 ккал на ден се разбирате чудесно? # 5
AW: Как може да върви тялото
600-700 kcal на ден се разбират чудесно?
(относително) нисък брой калории работи добре за мен в продължение на половин година: загубих 30 кг с около 1200 kcal/ден без плато.
тогава изведнъж вече нищо не работи. Бях заседнал при 55 кг повече от месец.
след това бавно увеличавах приема на калории много внимателно. в резултат на това отново имам реален общ оборот от около 1500 kcal.
Най-хубавото е: внезапно продължих да отслабвам дори по време на фазата на увеличаване, защото вградих умен малък трик - след два дни хранене, винаги имах неделя с малко калории (500 или 1000 ккал).
между другото, увеличенията бяха от порядъка на плюс 100 kcal/седмица. пример за първата седмица:
1-ви-2-ри ден 1300 kcal (вместо 1200 kcal както преди)
3-ти ден 1000 kcal (но под 1000 kcal работят още по-добре тук, открих)
4-ти-5-ти ден 1300 ккал
6-ти ден 1000 kcal (или по-малко)
7-8-ми ден 1300 ккал
след това следващото увеличение до 1400 kcal, същата схема, както току-що описаната.
Ако се интересувате, можете лесно да прехвърлите увеличаването на диетата на вашите 700 kcal: през първата седмица увеличите на 800 kcal и т.н., не забравяйте да спестите дни между тях. Предполагам, че по този начин отново отслабвате.
след приключване на фазата на хранене (нямам представа с какъв брой калории искате да се храните, мисля, че поне 1200 kcal е подходящо, но това е вашата работа) - поне, след това можете да практикувате дневни неделни дни:
1-ви ден нагоре с напр. 1200 ккал
2-ри ден в неделя с напр. 500-700 ккал
и т.н., винаги редуващи се.
За мен, както казах, храненето работи добре. Отслабнах от 55 кг на 52 кг. сега продължавам с ревитализирания си реален общ оборот от 1500 ккал в ритъма на неделния ден и предполагам, че той също ще работи:
1-ви ден upday 1500 kcal
2-ри ден в неделя 500 kcal
и т.н. винаги повтаряйте
може би има нещо полезно за вас в моя метод, но при никакви обстоятелства не искам да ви „конвертирам“. Знам, че сте малко калорично фобичен, така че не мога да преценя дали този метод на хранене е подходящ за вас. Нямам калорична фобия, но се ужасявах от напълняване по време на хранене. За щастие, благодарение на вложените дни за спестяване се случи обратното: застойът ми приключи и продължих да отслабвам.