Как тази жена свали 45 килограма
Ниса Граун се бори за излишни килограми в продължение на години. Тя спазваше строги диети, които й помагаха да достигне желаното тегло, но в резултат на йо-йо ефекта отново много бързо напълня. В крайна сметка тя откри диетата, която й помогна да отслабне 45 килограма, без да ги върне обратно.
38-годишната майка от Аризона Ниса заяви пред списание People, че през целия си живот е била с наднормено тегло. Той спазва първата диета от 12-годишна възраст и години наред отслабва и връща между 10 и 26 килограма, отново и отново. Но най-накрая тя откри метод, който й помогна да свали не по-малко от 45 килограма и те не се върнаха и тя се чувства по-добре от всякога. В резултат на това тя реши да публикува своята история в списание People, за да помогне на други жени, изправени пред същия проблем, който тя имаше.
„Преди време диетите ми бяха предназначени да преброя калории и да се уверя, че ям постни и нискомаслени продукти и много преработени храни. Правих много упражнения, но нямах резултати ", каза тя.
„Години наред ядох нискокалорични храни и тренирах всеки ден от седмицата поне два часа на ден. Бях стигнала до точката, в която имах толкова много ограничения и се чувствах лишена от толкова много неща, че в крайна сметка се поддадох и се втурнах към продуктите с нежелана храна, като по този начин си върнах загубените килограми “, добави тя.
Кетогенната диета имаше впечатляващи резултати за Nissa
По този начин Граун тежал 82 килограма. Въпреки това през 2014 г. тя стана майка за първи път и пое още 30 килограма, които не успя да свали. Нещо повече, тя е диагностицирана с гестационен диабет.
„Казаха ми, че ако не контролирам диетата си, ще се боря с диабета цял живот. По този начин, шест месеца след раждането, отчаяно се опитах да отслабна, използвайки всички трикове, които бях опитвал преди това - преброяване на калории, упражнения - но изглежда нищо не ми помагаше “, добави Ниса.
Тогава жената разбрала за диета, която била пълна противоположност на всичко, което е правила преди, кетогенната диета. Бедно на въглехидрати, богато на здравословни мазнини, протеини и зеленчуци, и го опита без да се замисля.
„Тогава просто го забелязахме. Изрязах всички обработени въглехидрати и добавих здравословни мазнини, като кокосово масло и масло. Иглата на кантара започна да се движи, което дотогава изобщо не се беше случвало “, каза американецът.
Той комбинира кетогенната диета с периодично гладуване
Кетогенната диета включва консумация на мазнини и протеини, като в по-голямата си част се елиминират въглехидратите. Малкото разрешени въглехидрати са от плодове с нисък гликемичен индекс, зелени зеленчуци, зелени листни салати, а общият прием на въглехидрати трябва да се поддържа под 50 g на ден.
Нещо повече, тя комбинира тази диета с 16/8 прекъсната диета на гладно, която предполага, че в продължение на 16 часа на ден не ви е позволено да ядете нищо, но имате право да ядете храна само в рамките на 8 часа. Например, ако закусвате в 9 часа, ще вечеряте в 17:00 и след това нямате право да ядете нищо. „След вечеря не ядохме нищо. Събудих се сутринта, направих няколко упражнения бързо и закусих само в 8 или 9 сутринта. Това ми помогна да понижа кръвната си захар и лекарите казаха, че вече не се считам за диабет “, добави тя.
Граун призна, че първоначално е била скептична, когато е започнала диетата на гладно, но е дала бързи резултати за нея. Така той отслабна с 45 килограма. След две години тя забременя при нас, но вече не беше диагностицирана с гестационен диабет. И това, което отново забременя, успя да отслабне бързо следвайки същите правила.
„За първи път ядох истинска храна на диета. Тялото ми получава това, от което се нуждае и изглежда го обича “, добави Ниса.
Жената призна, че е запазила дрехите си, тъй като тежи над 100 килограма, защото смята, че ще наддаде отново, но това не се е случило. Тя вече е на повече от две години, откакто успя да запази фигурата, която е придобила, и се чувства по-добре в тялото си от всякога.
„Запазих големите си дрехи, защото винаги имах нужда от тях отново. Сега се чувствам много добре, че успях да поддържам една и съща фигура всяка година “, добави тя.
Диетата на гладно с прекъсване 16/8 е създадена от Мартин Беркхан и включва 16-часов интервал на гладно и 8-часов прозорец, в който можете да консумирате всички калории, необходими на тялото.