Как светлината контролира живота ви! - Bodymed News
Много хора не са наясно, че светлината контролира повече от светлината и тъмнината. В светлинния спектър има определени дефинирани дължини на вълните, които контролират сложни физиологични процеси в човешкото тяло и оказват значително влияние върху тях. В зависимост от преобладаващата дължина на вълната, която може да бъде точно измерена, съзвездието от различни хормони в нашето тяло се променя. Светлината, особено LED светлината, може да има силно влияние върху ритъма на сън и събуждане, концентрация и нива на производителност, както и общото благосъстояние.
Светлина за вашето благополучие
Светлината с високо съдържание на синьо предотвратява образуването на мелатонин, кара ви да спите лошо и да не се отпускате. От друга страна, светлината с високо оранжево-червен компонент има релаксиращ и успокояващ ефект. Това е просто логично и може да се извлече от нашата еволюционна история: Преди бяхме ловци и събирачи и представянето ни се определяше от дневната светлина. Когато денят свърши, т. Е. По залез и следсветление, влязохме в пещерата, където ни очакваше максимум огън като източник на светлина на земята. При липса на дневна светлина нивото на мелатонин в тялото ни се повиши.
Има два "вида светлина":
1. активираща светлина
2. релаксираща светлина
И има два важни хормона, които контролират вашия ритъм ден-нощ: Хормонът на стреса кортизол се синтезира в тялото сутрин. Те също така произвеждат много серотонин, който се произвежда от аминокиселината триптофан. Серотонинът ви прави жизнени и годни и превключва тялото ви в дневен режим. Вечер и през нощта от серотонина се образува „хормонът на съня“ мелатонин. Предпоставката за това: Не използвате светлина с високосин компонент. Мелатонинът се забавя и ви позволява да спите добре. Можете да се регенерирате през нощта, за да започнете на следващия ден.
Заслужава си да се знае
Просто в добро настроение благодарение на романтичните и релаксиращи ястия на свещи или когато сте заедно около лагерния огън.
Мелатонинът ви позволява да спите добре, той също е отговорен за механизмите за регенерация и възстановяване в тялото. Освен това предпазва от агресивни частици, които възникват в метаболизма, така наречените свободни радикали. Така че мелатонинът е антиоксидант. Ето защо топлата, оранжево-червена светлина е полезна за вас вечер.
Добре дозиран ден след ден
Вашето тяло може да съхранява само ограничено количество витамин D. Така нареченият полуживот е 24 часа. Това означава, че половината от витамин D се разгражда отново в рамките на един ден. Ето защо е важно да планирате ежедневно доставката си на витамин D в името на вашето здраве.
Ами със синята светлина вечер?
В светлинната терапия от много години се използва активираща светлина с много висок син компонент. Под синя светлина способността ви да се концентрирате се увеличава и физическите ви показатели се подобряват. Синята светлина има активиращ ефект и поддържа вашето представяне през деня. Но синята светлина се използва и специално за нощни смени и наблюдение. Синята светлина вечер, особено късно вечерта преди лягане, нарушава естествения ни ритъм на сън и събуждане и ни разболява в дългосрочен план.
Всичко това не беше проблем допреди няколко години, когато все още имаше нормални крушки със светеща волфрамова тел. Тъй като тези крушки изобщо не генерират никакъв спектър на синя светлина. Но днес нещата стоят по-различно при енергоспестяващите лампи, особено белите LED лампи.
Твърде много синя светлина вечер не е добре за вас!
Междувременно модерното, енергийно ефективно LED осветление е намерило своя път навсякъде: екрани с икономична LED подсветка, модерни LED телевизори (енергиен клас A +++), смартфони, таблети и др. Излъчвайте ги срещу природата до късно вечерта. Това може да доведе до вътрешно безпокойство, нарушения на съня, метаболитни проблеми до затлъстяване или диабет. Не напразно производителите на смартфони са реагирали с режима на нощна смяна. Можете да настроите екрана на смартфона така, че синият компонент да бъде премахнат от определено време вечер и екранът да генерира топла, предимно червена светлина. С това корпорациите искат активно да предотвратяват евентуални по-късни съдебни дела поради здравословни проблеми.
Моят съвет
Сутрин и през деня синята светлина, т.е. LED светлина, енергоспестяващи крушки, телевизия, смартфон, таблет, екран и т.н., е напълно безпроблемна и доста добра. Вие сте буден, активен, можете да се концентрирате и да работите по-добре. Но вечер трябва да се отпуснете и да се регенерирате, т.е. H. Четете възможно най-малко с електронни носители вечер или поне включете режима на нощна смяна, ако е възможно.