Как свалих 62 кг!

17 април 2012 г. - Брой посетители: 219

килограма възраст

Мотивация, мотивация и постоянство.

1. Правилна мотивация. (Влюбих се в жена си, която по това време не беше жена ми.)

2. Постоянство (Новото хранене и други добри навици трябва да се поддържат цял ​​живот - ! -.)

3. Трябва да се консумира по време на дневните калорични нужди - за цял живот-.
-в случай на "престъпление", то трябва да бъде физически разработено веднага след "престъплението"-
--това е труден въпрос, защото за 10 дека лешници трябва да карате с 25 км/ч за 50 минути!--
Ежедневно измерване на теглото. (Препоръчва се сутрин, след каки-пи.)
-ако не отслабвате или не напълнявате, сте консумирали твърде много калории -МАСАТА РЕШИ КАКВО ДА ПРАВИТЕ ДОБРЕ, каквото и да мислите за нещо много или малко-
Ранна закуска, ранна вечеря, без хранене от 18:00 до 6:00 (може да бъде от 5:00 до 17:00).
Винаги трябва да се храните бавно!
Междувременно без закуски! (Ако сте много гладни, изпийте голяма халба вода, най-накрая можете да ядете средно голяма ябълка или друг висококалоричен плод.
Забранени: захар, бяло брашно, мазнини, картофи (рядко с изключение или в малки количества), нормален ориз, кожа на птици, мазни меса (ребра, рамене, патици, гъски и др.)