Как свалих 20 кг за 5 месеца - Диети за отслабване

Това е известният лек на Тим Ферис, базиран на „бавни въглехидрати“. Това на практика означава, че можем да ядем някоя от определени храни, като избягваме възможно най-много тези храни, които бързо се превръщат в енергия (фруктоза).

„Бавно“ се отнася до факта, че тези храни трудно се превръщат в енергия. По този начин:

• Нашето тяло се нуждае от определено количество енергия всеки ден;
• Храната, която ядем, ни осигурява новата енергия, от която се нуждаем;
• „Бързите“ храни много лесно се превръщат в енергия, така че ако не ги консумираме веднага, те се поставят „под формата на мазнини“;
• „Бавните“ храни се превръщат по-трудно в енергия, като по този начин осигуряват необходимост;
• За по-дълъг период от време, като по този начин дава на орнагизма необходимото време за консумация. Освен това, ако имаме нужда от скокове през деня, тялото поема.

Диетата е следната:

• 6 дни в седмицата ядете само 2-3 хранения
• Цип е седмицата (за предпочитане събота) е „чийт ден“. Това е денят, в който трябва да ядете глупости (за да не свикне тялото с липсата на определени елементи в тялото). Не пропускайте този ден. Това е полезно както за тялото, така и за психиката. Повече от веднъж месечно можете да ядете всичко и колкото искате.
• Няма закуска, обяд, вечеря, тъй като различни видове храна. Да, странно е сутрин да ядете грах с месо, но след известно време сте свикнали.
• Яжте малко редовно. Когато сте гладни, е много трудно да ви излекувате.
• Можете да ядете достатъчно месо, в ситуацията, която искате, не е нужно да се стресирате.
• Има две правила за храната: ако е със светъл цвят, това не е добре за диетата.

Какво не ни е позволено:

• Плодове (с изключение на авокадо, домати и краставици - които и без това смятаме за зеленчуци)
• Пшенично брашно.
• Пържени картофи (чипс)
• Ориз
• Картофи
• Великден
• Царевица и производни продукти
• Захар
• Други бели въглехидрати

Какво ни е позволено:

• Яйца (особено повече белтъци и 1-2 жълтъка);
• Пилешки гърди или бедра;
• Говеждо;
• Великден;
• Шунка - за предпочитане органична;
• зеленчуци;
• Всяко месо, което не е много мазно;

• Линет;
• Чернооките грахчета;
• Пинто боб;
• Нормален боб ...
• соя;
• Бобови шушулки;
• Спанак;
• Карфиол;
• Хрян;
• Салата;
• Зеле;
• Зелен грах;
• Лук;
• Пипер;
• Гъби:

Разбира се, можем да приготвим храна от всичко. Ето няколко примера:

• Печен боб;
• Месен грах;
• Грахови зърна с месо
• Омлет с 3 белтъка и жълтък;
• Скара със зеленчуци

Количеството изядено няма голямо значение, ям толкова, колкото ми е необходимо, за да не съм гладен.

---