Как свалих 15 кг за няколко месеца; Изабела Маринеску
Изминаха около 18 години, откакто съм на диети, диети, измервам талията си и се оглеждам в огледалото на профила, за да видя докъде стига коремът ми.!
Започнах с датската диета в младостта си, минах и през зелева супа.
Единственият, който избягвах, въпреки че съм голям месояден, беше Дюкан. И изобщо не съжалявам. Но съжалявам, че по времето, когато тази диета беше модерна, избрах да направя липосукция. Грешно, приятелю! Липосукцията не отървава излишните килограми, не ви кара да отслабвате, напротив, през първите три месеца бях по-подута, отколкото при петата бременност. И всички те ме нараниха ... и аз също бях в корсета (буквално!) И се движех като робот. Не мога да говоря за спиране на дишането от събуждане от упойка.
Това беше, когато свикнах да ям всички остатъци от опитите да разнообразя второто си бебе. И много сладко! Като не, кърмех, така че ми беше позволено всичко. По едно време погледнах през прозореца на асансьор, който отразяваше прекалено изпълнена фигура за това, каквото бях свикнал. Потопих горчивината си в сладкарница в събота вечер и в неделя, 22 март, започнах Рина 90. Ето как се случи:
По молба на приятелите, които направих малко амбициозни, се опитвам да направя резюме възможно най-ясно! Както ми подхождаше, не непременно така, както е записано в книгата.
Има Рина 1 и Рина 2. По три месеца. Знам, че плаши в дългосрочен план, особено след като сме засипани с текстове, които ни обещават загуби от 1 кг на ден или чудеса с много килограми по-малко за две седмици. Но никой не говори за това как унищожавате хранителния баланс и колко допълнително ще сложите след това, гарантирано този път!
В тази диета са разрешени ВСИЧКИ групи храни, включително картофи, тестени изделия и шоколад:)
Рина 1 тя се основава на отделен режим по дни, в определен ред. Това продължава 90 дни. Обещава загуба от 15 кг, но не е правило. Идеално е да настроите себе си (или вие самите, срещнах и амбициозни мъже в групата) прагове, които да достигнете или надвишите след периоди от седмици.
Рина 2 или поддържане препоръчва дисоциирана диета. Трябва да отнеме поне месец за хората, които бързат да възобновят Рина 1 за по-голяма загуба на тегло, или три месеца за тези, които са достигнали идеалното тегло (въпреки че е възможно да отслабнете с 1-3 кг сега). То е адресирано и до хора, които искат да отслабнат само с няколко килограма или до жени, които кърмят.
Тази таблица ми помогна много!
Няма ограничения за плодовете, но когато говорим за зеленчуци е добре да знаем, че ежедневно са разрешени само тези, които НЕ съдържат нишесте. По същия начин трябва да се знае, че киселите краставички (включително кисело зеле) се консумират ежедневно, освен в деня на витамините. А гъбите могат да се ядат ежедневно!
Препоръчва се сутрин на гладно да се пие минерална вода или обикновена вода с ябълков оцет и мед. Не спазих това правило. Продължих да пия неподсладеното си кафе, с капка кокосово мляко в него.
В Рина 1 разделяме групите храни, както следва:
- първи ден ПРОТЕИНИ. Тук можем да ядем мляко, сирене, яйца, месо. Не препоръчвам да ги смесвате, но всеки решава как тялото му работи най-добре. Смесих ги.
В PRINZ е идеално да ядете купа супа (без картофи), с филия хляб. Ако слагате кнедли или юфка, оставете хляба за друг път. Второто ястие (да да, яжте две ястия по едно и също хранене в диета за отслабване!) Трябва да бъде придружено от голяма салата (с малко масло изобщо), за да сме сигурни, че сме сити и да ни задържите до вечерта! Например можете да ядете яхния с чушки, тиквички и месо, плюс кисели краставички. Или печена пържола със зеленчуци плюс салата. Или поширани или варени яйца плюс салата. Или пиле с тиквички и леко запечено сирене. Има много възможности, имаме идеи!
На вечеря, теоретично, се препоръчва да се яде половината от второто ястие на обяд. Бих предпочел нещо като доматено сирене или обикновено барбекю.
- Следващият ден СКРОХ. Ако пътувате из града или сте запалени по него, препоръчвам арабската кухня за ден 2, 6, 10 и т.н. Можете да ядете храна от леща, супа от леща, хумус, фалафел, картофи във всякакъв вид (без пържените - те могат да бъдат направени подобни във фурната). Разбира се, нашето брашно от грах с картофи, боб яхния или бит боб също работи. Или сервирайте ориз само със зеленчуци (лук, черен пипер, морков) или китайски (с грах и царевица).
В CINA все още се препоръчва количеството да се намали наполовина.
- третия ден Въглехидрати. или УДОВОЛСТВЕН ДЕН. Продължаваме с идеята не да отвикваме тялото от въглехидрати, а да му дадем частта, защото ако го лишим дълго време и след това внезапно му го дадем, то ще направи отлагания от страх, че няма да получи много време. И тук е излишният кг! Въпреки че изглежда като най-чакания ден, лично на мен ми се стори най-трудният и труден за разнообразяване.
В PRINZ ядох тестени изделия с песто или какъвто и да е вид червен сос, но без кайма (дори търговската, макар че е записано, че ще съдържа малко захар), или само със зеленчуци. Внимавайте да не добавяте масло, само капка зехтин. Или десертна пица - просто растително тесто. Има и полента с куп печени чушки или яхния с гъби.
Вечерята идва на вечеря. Задължително четири квадратчета черен шоколад и дууулсе - палачинки, торта, торта, сладолед или пайове, соленки, гевреци. Не всички наведнъж, но с ИЛИ между тях и изядени в прилична порция. Или всяка друга жажда, която имате и не можете да я задоволите през останалата част от деня (циулама например).
Поради препоръчаната висока концентрация на какао, обърнах обяда с вечерята!
Ако настъпи вина и искаме да ускорим скоростта на отслабване, можем да заменим от време на време деня на ВЪГЛЕВНИЦИТЕ с ден на ПРОТЕИНИ.
- четвъртия ден ВИТАМИНИ. Е, ето го. Единствената добра новина е, че няма повече три хранения на ден, но можете да ядете на всеки два часа. Плодове и зеленчуци (без бобови растения) по какъвто и да е начин - пресни, пресни, на скара, крем супи (без картофи), салата от патладжан или закуска, ядени върху филийки гулия, вместо хляб, салати, каквито съдържа. И непечени семена и ядки.
След 7 такива цикъла от 4 дни се препоръчва един ден вода. Имам предвид само APA. Цял ден! Най-много свежо, ако ви се иска да паднете от краката си. Отново не го запазих. Но не правете това, което свещеникът прави, а това, което свещеникът казва:)
Лично аз държах 3 календарни месеца. Тоест, фиксиран за 22 юни в 11 кг разстояние, започнах да поддържам. Казах, че ще я задържа един месец, за да се върна при Рина 1. Не вярвах, че ще отслабна и през този период. Искам да кажа, честно казано, не вярвах, че ще отслабна толкова много в цялата тази диета. Особено, тъй като в началото водата се елиминира бързо, т.е. много бързо губите 2-4 кг, след което застоявате. И по това време на месеца не само застоявате, но може да се почувствате по-подути, отколкото в началото.!
Рина 2 или поддържане
Прилагайте същите принципи, плодове и зеленчуци до 13 часа, след това ОБЯД и ВЕЧЕРЯ, без да смесвате групи храни. И, за предпочитане, да са от различни категории. Веднъж седмично е добре да се поддържа цял ден на ВИТАМИНИ, правило, което взех твърде малко предвид. Но общо те отидоха 4 кг.
И оттогава го държа на поддръжка, защото дори не ми се смесва. Искам да кажа, дори да ям пикантни предястия, не взимам цялото меню, отказвам се от пържените картофи и взимам голям кок!
А, да не забравяме, става въпрос за менюта - НЕ търговски сокове и алкохол! Що се отнася до СПОРТА, много е препоръчително да тонизирате мускулите си през този период - избрах да направя Xbody.
Ако статията ви е харесала и искате да прочетете това, което публикувам, можете да изберете да ме следвате с бутона последвам за блога и ако искате да споделите с приятелите си току-що прочетеното, можете да дадете Дял на вашата страница във Facebook.
Очаквам да се абонирате и за моя канал YOUTUBE.