Как свалих 12 килограма
Как да прочетете тази статия:
Стъпка 1: Имайте чаша вода под ръка
Стъпка 2: Изпийте чашата с вода
Стъпка 3: Прегледайте стъпка 1 след 45 минути
Трябваше да съм в самолета, за да мога най-накрая да започна да пиша тази статия. Мисля, че е един от любимите ми, защото откакто започнах да се занимавам със спорт, не мога да си представя живота си по друг начин и ако се придържате към нещо от моя блог, бих искал тази статия да бъде. Ето ме тук, на борда на „Боинг“, със замръзнали крака и някъде отдолу Гренландия, споделям няколко съвета.
Това е най-често срещаният въпрос, който получавам. „Скъпа Ана, как мога да сваля няколко килограма?/Какво мога да направя, за да изглеждам по-добре?“. От една страна, аз съм изключително щастлив и горд от вас, че искате да възприемете здравословен начин на живот, но има и другата опция, която според мен в някакъв момент сме подходили и която може би търсите. (но тук няма да го намерите). Знаете ли, краткосрочни диети. Случвало ми се е да ме питат и не рядко как да сваля 10-15 кг за 2 седмици. Така че, преди да преминем към красивата част със съвети и мотивация, бих искал да разберете от сърце, че популяризирам здравословен начин на живот, а не промени или краткосрочни диети. Също така отдавна осъзнах, че колкото и красива да изглежда перспективата за бързо отслабване чрез глад или други трикове, които измъчват тялото ми, всички те се връщат с още по-големи последици. Така че нека се наслаждаваме на живота и храната, а не да гледаме на моите калории с толкова много омраза.
Не твърдя, че съм експерт в тази област, но искам да споделя с вас моя опит, свързан със загуба на тегло и фитнес, защото те са измислили период, който е едновременно мъчителен и красив. Най-дълго се борих с идеята за храна и калории, без да осъзнавам, че всъщност проблемът не е в храната, а в начина, по който гледам на нея. Никога не съм имал наднормено тегло и не мисля, че някога бих си помислил, че трябва да отслабна, ако не бяха списанията Bravo/Cool Girl/Bravo Girl, които четях свещено в училище от 12-годишна възраст. Дори тогава лесно пропусках статиите за това как да отслабна корема или да сваля няколко килограма, защото в съзнанието ми няма идея, че съм „дебел“. Но с течение на времето статиите се натрупаха, появиха се Facebook, Instagram и неизбежно започнах да се сравнявам с други хора. И така, това, което първоначално започна от суета, от желанието да погледна по определен начин, след много нещастни опити попаднах на верния път.
Разбрах това много по-късно, след много периоди, в които редувах бягането с ограничителни диети и преброяване на калориите. Никъде не стигнах. Докато не започнах колеж и не започнах да чета повече за храненето и здравословния начин на живот. Започнах да се храня по-добре и да ходя на фитнес и да си позволя да обичам храната и да жадувам за всичко. Преоткрих желанието си да тичам и да живея, напълно промених начина си на съществуване, станах по-активен и със спечеленото самочувствие направих канал в youtube. И сега аз съм тук, в блога, пиша ви, защото знам колко разрушителна е идеята за отслабване и представа за себе си. И ако успях да ги преодолея, сигурен съм, че и вие можете. Просто трябва да имате малко търпение с вас и тялото ви ще ви възнагради, гарантирам ви! Ако беше лесно ... знай го ...
По-долу ще споделя някои полезни за мен съвети, но както винаги ви предлагам да прочетете колкото е възможно повече и да откриете пътя, който ви подхожда най-добре.!
Храна = храна. Храната е от съществено значение за оцеляването и мисля, че най-честата грешка е, че от самото начало мислим какво да излезем от диетата. Тук нямам предвид онези категории храни, за които знаете, че дори са противопоказани, като сокове, преработени храни или закуски, а важните за нас групи храни, въглехидрати, въглехидрати, млечни продукти или месо. „Не ям хляб/захар/шоколад/тестени изделия днес“ звучи познато? Аз със сигурност! Но ви каня отново да си представите перспективата за живот без шоколад, паста или пица. Тук говорим за промени, които ще бъдат отпечатани във вашия начин на съществуване. Ето защо е добре да сме умерени във всичко, което правим, включително и в диетата. Ако искате шоколад, изяжте няколко парчета, ако искате пица, резервирайте ден, за да му се насладите и извадете желанието си от системата. Ако не следвам желанията си и ги задържам за себе си, в крайна сметка имам моменти, в които не мога да си помогна и ям много повече, отколкото ако бях ял нещо в момента. Всичко в умерени количества
Водата е най-добрият ти приятел! Ще ви хареса обикновена вода, минерална вода, чайове, супи или всякакъв вид течности, с изключение на тези, обогатени с аромати и Е. Той не само овлажнява, но помага и за елиминирането на токсините, подобрява външния вид на кожата и е съюзник номер 1 срещу целулита! Отне ми известно време да се отърва от соковете, но след като преминах на вода, не понасях останалите кисели напитки. Плюс всичко има много по-добър вкус, когато започнете да ядете натурални продукти, без подсладители J Вашите вкусови рецептори ще ви благодарят! Винаги се опитвайте да държите бутилка вода със себе си или на бюрото, или в чантата си, или ако все пак не успеете да достигнете тези 2 литра на ден, има приложения, които ще ви дразнят на всеки 30 минути с известия. Забавно, нали? И ако посещенията в банята все още не са станали дразнещи, това означава, че не пиете достатъчно, хаха.
Търпение. Промяната отнема време. Бъдете търпеливи към себе си и тялото си. Поставете краткосрочни, но и дългосрочни цели, така че винаги да имате чувството, че сте успели да направите нещо продуктивно. Мисля, че най-трудното ще бъде да тренирате ума си да разбере, че този процес е дълъг и че малките, но стабилни победи са това, което прави разликата. Може да отнеме седмица, за да видите резултатите, може да отнеме месец или три месеца, важно е да продължите и да не се отказвате, ако не получите резултати веднага. И ако физиката изглежда по-трудно, енергията и желанието за работа определено ще се подобрят! Да не говорим за ползите за здравето и сърдечно-съдовата система.
Знам, че тук вероятно няма нищо ново и сте чували едно и също нещо десетки пъти, но истината е, че няма тайна за отслабване. Това е просто спорт и хранене и цяло приключение, за да можете да балансирате и двете. За тези три години научих толкова много за себе си и работната си сила и станах много по-силен. Резултатите ми в колежа се подобриха и сякаш станах по-общителна, искам да бъда по-навън и с оптимистични и красиви хора. Както казах, това е начин на живот! Ако беше лесно.
Надявам се, че не ви отегчих и ако имате търпението да прочетете, все още ви прегръщам много и ви благодаря още веднъж, че сте с мен. Можете да ме намерите в youtube и Instagram, ако искате да поддържате връзка и не забравяйте да се абонирате за блога, за да получавате първите известия, когато публикувам нещо. И ако сте забелязали някакви разногласия или грешки, вероятно това се дължи на сътресенията и бебето до мен, което яде ядките ми сега. Но поне никой не плаче Дж