Как студените душове и студената вода могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо
Отслабнете със студ
Знам, че темата е доста противоречива, но не искам да я задържам от вас. Някои източници отчитат положителни резултати, които ледът и студът предизвикват при отслабване. От друга страна, има много източници, които описват тези тези като неефективни.
Какви възможности има за отслабване със студ? И как работят те?
Пийте студена вода
Човек трябва да пие много, докато отслабва, това е ясно. Понякога много се натъквате на препоръката студ Пия вода.
Ако водата е по-студена от телесната температура, тялото трябва да я затопли и използва калории за това. Вашето тяло използва около 30 калории на литър ледена вода от хладилника. Ако пиете 3 литра на ден, има почти 100 "безплатни" калории.
Кафява мазнина.
Хората имат два вида мастна тъкан: кафява и бяла телесна мазнина. Бялата мазнина е „нормалната мазнина“, която се познава и от парче месо. Това е чиста пасивна мазнина за съхранение, която се образува от излишната енергия. Кафявата мазнина, от друга страна, е активна, защото може да изгори белите телесни мазнини, за да произведе топлина. И ето защо тази мазнина действа в студа и се стимулира да стане активна чрез силни студени стимули.
Кафявата мазнина е много малка при възрастни и е разположена на шията, гърдите и между лопатките.
Някои източници казват, че ако човек не винаги е напълно топъл, кафявата мазнина ще се умножи. Това също е противоречиво. Но все пак си струва да опитате да не се обличате винаги много топло и да поддържате отоплението на най-високо ниво.
Как можете да активирате тази мазнина сега?
1. Вземете студен душ
Една от възможностите е да настроите ежедневния душ на студено в края. Опитах първо да изплакам ръцете и краката си със студена вода и след това да прекарам водната струя през врата и гърба си възможно най-дълго. След това наистина сте будни! 😉
2. Студени подложки между лопатките
Вторият вариант е да поставите пакет с лед върху врата или между лопатките за около 20 минути. Обичам да правя това вечер, докато работя на лаптопа си или гледам телевизия. Първоначално увити в тънка кърпа и след това директно върху кожата, докато охлаждащата подложка се затопли.
Отслабнете със студ - моят опит
Тъй като обичам да опитвам всичко, естествено веднага започнах самоексперимента. Пиенето ми е лесно и пия 2-3л без проблеми, водоснабдяването ми е в хладилника от известно време.
Освен това се опитвам да си изкъпя гърба колкото е възможно по-дълго на сутрешния душ и вечер слагам охлаждаща подложка на врата си.
Тъй като в момента съм бременна и не отслабвам, потърсих тестващ човек, който сега ще прави студена терапия за една седмица, нека видим дали отслабването се ускорява или не.
Имате ли опит с него? Какво е вашето мнение? Напиши ми го. Бих искал също да ви насърча да опитате ... Защото няма какво да губите ... освен бялата телесна мазнина! 🙂