Как студеният сезон влияе върху действието на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, разположена в основата на шията. Той освобождава хормони, които контролират метаболизма ви - начина, по който тялото ви използва енергия. Дълъг е около 5 см и се състои от две страни, наречени лобове, които са разположени от двете страни на трахеята и са свързани с мост от щитовидна тъкан, наречен провлак.

Хормоните, секретирани от жлезата, са: тиреотоксин (Т4) и триидотиронин (Т3) - те допринасят за функционирането на кръвния поток, така че да достигнат до всяка клетка в тялото. Той регулира сърдечната честота и скоростта, с която червата обработват храната.

Ако нивата на Т3 и Т4 са ниски, сърдечната честота може да е по-бавна от нормалното и може да имате запек и наддаване на тегло. И обратно, ако нивата на Т3 и Т4 са високи, може да имате висок пулс и следователно да имате следните симптоми: диария, загуба на тегло. Витамин D помага за правилното функциониране на мускулната система, подобрява невро-мускулната координация, стимулира имунната система - всички тези системи, свързани с щитовидната жлеза.

Факторите, които могат да предизвикат разстройство на щитовидната жлеза, са:

тютюнопушене;
стрес;
безсъние;
мухъл;
дефицит на витамин В12.

Студеният сезон е друг важен фактор, който може да доведе до разстройство на щитовидната жлеза. През есента или зимата, когато температурата е ниска и липсата на слънце говори сама за себе си, щитовидната жлеза претърпява големи промени.

Щитовидната жлеза се нарича още "телесен термостат", защото помага за регулиране на топлината. Хората с хипотиреоидизъм са склонни към ниски телесни температури и непоносимост към студ. Те имат много висок риск да страдат от хипотермия (необичаен спад на телесната температура) и могат да бъдат животозастрашаващи, когато са изложени на много ниски температури. Всички тези фактори допринасят за следните ситуации:

суха кожа;
увреждане на косата и ноктите;
умора.

Проверете функцията на щитовидната жлеза!

Ако смятате, че сте много по-студени от хората, с които работите или живеете, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да проверите точната причина. Повечето хора имат TSH между 0,5 и 2.

Някои хора, които са изложени на ниски температури, може да се нуждаят от по-висока доза лекарства за щитовидната жлеза през зимата в сравнение с лятото. А хората с нормална функция на щитовидната жлеза могат да принудят щитовидната жлеза да произвежда повече хормони, за да помогне за генерирането на повече топлина.

Тези, които приемат лекарства за правилното функциониране на щитовидната жлеза, не могат да направят това. Излагането на екстремни температури е стрес за организма, особено когато функцията на щитовидната жлеза е засегната. Необходимостта от генериране на повече топлина ще умори и изтощи човека, който има проблеми с функцията на щитовидната жлеза.

Стратегии за загряване през студения сезон по отношение на щитовидната жлеза

Може да се наложи повече почивка през студения сезон. Тъй като дните стават по-кратки, а нощите - по-дълги, тялото естествено иска да си почива повече.

Избягвайте излагане на много ниски температури

Ако е абсолютно необходимо да се движите навън, когато температурите са изключително ниски, тогава подходящото облекло е от съществено значение. Носете дебели дрехи, за да поддържате нормална телесна температура.

Балансирането на кръвната захар ще ви помогне да имате балансирана телесна температура. Хипогликемията отслабва щитовидната и надбъбречните жлези и може да причини хипотермия. Уверете се, че ядете висококачествени мазнини и протеини и ограничете приема на сладки храни и аминокиселини.

Някои храни могат да увеличат метаболизма и са известни като термогенни храни, защото създават топлина, превръщайки храната в енергия. Термогенните храни могат да помогнат за увеличаване на активността на щитовидната жлеза и изгаряне на калории чрез подобряване на термогенезата, процес, при който тялото изгаря калории, за да използва храните, които сте консумирали, превръщайки тези калории в топлина. Съставките от: плодове, зеленчуци, билки, месо, млечни продукти и подправки се оказаха термогенни.

Подкрепа за семейството

Ако имате нужда да говорите със семейството си за проблеми с щитовидната жлеза и техните съвети и подкрепа биха ви накарали да се почувствате много по-добре, тогава можете. В такива ситуации подкрепата на хората е добре дошла. Ще преодолеете тази ситуация много по-лесно.