Как спортът може да ни зарадва FitnessBoutique
Щастие и ендорфин !
Сега всички знаят, че спортът има мощни ползи за здравето. По-специално помага физическата активност намаляване на риска от страдание от много заболявания: хипертония, сърдечно-съдови нарушения, диабет и др. особено чрез игра на контрол на теглото.
Той също така помага в борбата с преждевременното стареене на тялото, като насърчава регенерацията на клетките и поддържа здрава мускулна маса през целия живот (така че никога не е късно да започнете!)
Но знаете ли също, че спортът има силата да ви направи ... щастлив ? Разберете как може да ви даде (или да възстанови) усмивка, да ви помогне да се борите със стреса и да допринесе за вашето ежедневно благополучие.
Още по-добри причини да започнете днес !
Спортната дейност стимулира производството на хормони, които повишават морала !
Често чуваме за хормони, особено за ендорфините, отделяни по време на тренировка, но как действа? И как това ни прави по-щастливи ?
Първо малко техническо обяснение: когато тренирате, увеличавате сърдечната честота. За тялото това е като да се изправиш пред опасност (това е основен инстинкт, той „мисли“, че си нападнат от хищник, и те подготвя за бягство или за контраатака).
Следователно той генерира 2 вида вещества в отговор на този стрес: протеин, наречен BDNF (Извлечен от мозъка невротрофичен фактор), който отива подобряване на паметта и ограничаване на ефектите от стреса и хормон, ендорфини, който ще помогне успокояват болката причинени от самата дейност.
Резултат: често получаваме тласък след първите 20 минути упражнения и наистина се чувстваме физиологично по-добре в часовете след усилията.
Такъв е случаят с продължителната активност, но процесът работи и когато преминете от заседнала поза (седнала на бюрото си цял ден например) до бърза разходка от около 20 минути. Затова не се колебайте да се разходите по време на обедната си почивка, за да презаредите батериите си !
Едно нещо, което трябва да се отбележи за ендорфините и BDNF: тези компоненти са толкова пристрастяващи, колкото никотинът или морфинът! Така че човек наистина може да стане „пристрастен“ към спорта - което в повечето случаи е много хубаво нещо.
Очевидно става въпрос за запазване на рационалността по отношение на практиката му: човек запазва един ден почивка поне седмица и слуша тялото си: изключено е да тренираме с нараняване или остра болка, дори и да е е да се чувстваш по-добре тогава !