Как слънчогледовите семена ви помагат да отслабнете - AMP страница
От години слънчогледовите семена се показват с пръст, тъй като се счита, че високото ниво на мазнини в тяхното съдържание води до угояване.
Диетолозите и лекарите по цял свят разрушиха този мит, дори поставиха слънчогледови семки в горната част на най-здравословните храни и казаха за тях, че могат ефективно да допринесат за успеха на диетата.
С други думи, ако сте на диета и искате да загубите бързо излишни килограми, заложете на слънчогледовите семки.
Хранителен прием на слънчогледови семки
Ако сте свикнали да слушате мненията на диетолозите или да погледнете плана на диетата, със сигурност ще чуете и прочетете съответно за прекрасните ползи от консумацията на слънчогледови семки.
„Всеки път, когато имате нужда от лека закуска, консумирайте шепа семена.“ Това обаждане звучи ли ви познато? Е, това е порив на всички лекари по хранене, които знаят колко е важно да осигурите на тялото си основни хранителни вещества, витамини, минерали, но също и омега 6 основни мастни киселини.
От хранителна гледна точка 1 чаша слънчогледови семки съдържа 14 грама здравословни мазнини, 5,5 грама протеини, 7 грама въглехидрати, 165 калории, 1 грам захар и 3 грама фибри.
Бихме искали да уточним, че най-добрите слънчогледови семки са несолени. Въпреки че са по-малко вкусни при липса на солеви частици, те са много по-здравословни и няма да ви убождат устните, след като ги изядете.
Как слънчогледовите семки ви помагат да отслабнете
Слънчогледовите семки съдържат значително количество протеин, което ви помага бързо да се заситите и да контролирате апетита си. Протеинът ускорява метаболизма и помага за превръщането на мазнините в енергия.
Една от причините за напълняване или по-скоро невъзможността да отслабнете е задържането на вода в организма. Това често се причинява от съхранението на натрий в организма. За да се борите със задържането на вода, имате нужда от минерал, противоположен на натрия. Става въпрос за прекрасния калий. И, слава Богу, слънчогледовите семки съдържат много калий! Консумирайте ги редовно, за да премахнете излишната вода, която ви прави "пухкави".
Слънчогледовите семена също съдържат калций, минерал, който помага да се прогони апетита за храна.
Как да ядем слънчогледови семки, за да отслабнем
Както ви казах по-горе, слънчогледовите семена са чудесни за дневни закуски. Но това не е единственият начин да ги интегрирате във вашата диета за отслабване. Можете също така да добавяте слънчогледови семки към зеленчукови салати, можете да ги добавяте към сандвичи или, защо не, към сладкиши.
Друг начин за въвеждане на слънчогледови семена в диетата е да ги смилате и добавяте към обикновено кисело мляко или кисело мляко от зърнени храни. Разбира се, ако имате други идеи за комбиниране на слънчогледови семки с други храни, не се колебайте да ги опитате.
Съвети: преди да консумирате слънчогледови семки, е добре да изпиете чаша вода, за да подобрите храносмилането им.
Свикнали сте да ядете слънчогледови семки?