Как селфитата могат да ви помогнат да отслабнете Още 3 съвета за отслабване - здравословен днес
Повечето хора знаят, че рецептата за отслабване е комбинация от здравословна диета, балансирана диета и, разбира се, упражнения, но все пак ни е трудно да отслабнем. Ето защо днес сме събрали няколко полезни съвета и трикове, които да ви помогнат да отслабнете.
Здравейте селфита
Фото дневникът е чудесна помощ за отслабването, защото винаги имате визуално напомняне пред себе си по време на процеса на отслабване и можете да възприемете предишните си успехи по-лесно, отколкото би било в случая пред огледалото. На първо място, трябва да щракнете снимка „преди“, за предпочитане в бикини. След това направете друга снимка на редовни интервали от една до две седмици.
Можете да запазите тези снимки в специална папка на мобилния си телефон, да ги разпечатате и окачите на хладилника или гардероба или да ги залепите в дневника си за отслабване. Тези снимки са чудесна мотивация, когато ви се иска отново да имате торба с чипове.
Някои дори стигат дотам и пускат снимките онлайн, напр. на специални Pinterest табла „преди и след“. Така че можете да вдъхновите другите с вашите снимки.
Ако не искате да правите снимки на себе си, пак можете да събирате снимки на вкусни, здравословни ястия. Всеки път, когато изпитвате глад за бързо хранене, например, можете да разгледате колекцията си от рецепти и да разсеете мозъка си и да се съсредоточите върху по-здравословна алтернатива.
Ето още 3 полезни съвета за отслабване:
Изключете кутията за цигари, докато ядете
Доказано е, че храненето пред телевизора ни кара да консумираме повече калории, понякога дори повече. Разсейването отвежда чувството ви за ситост на заден план и преди да се усетите, сте консумирали два пъти повече калории от планираното.
Ограничавайки навиците си за гледане на телевизия, ще имате и повече време за по-здравословни дейности като упражнения, разходка и прекарване на време със семейството ... или всичко заедно.
Стойте далеч от нездравословни храни
Преди да започнете диетата си, трябва радикално да изчистите всички нездравословни храни от шкафовете и хранителния си магазин. Ако живеете с други, като членове на семейството, трябва да помолите тях или тях да пазят нездравословните вещи в собствената си стая, далеч от вас.
медитация
Един от основните задействащи фактори за емоционално хранене е стресът, така че редовното медитиране може да помогне за предотвратяване на стрес и глад. Медитацията отнема по-малко време, отколкото често се предполага, и резултатът, по-балансиран, съдържателен, може да продължи няколко дни.
Синият цвят
Проучванията показват, че сме склонни да ядем по-малко, когато ядем от сини чинии или със сини прибори за хранене, например. Защо? Защото нашият мозък автоматично свързва синия цвят с мухъл и негодност.
Има много съвети за отслабване, но трикът е да разберете кои ще ви помогнат. Този процес може да отнеме време, но с малко креативност и решителност скоро ще можете отново да облечете тесните си дънки.
Ето още няколко интересни новини от мрежата: