Как се спортува; Дом с балон списание Предимства
Добавете към iStock любими
Хладно у дома, получавате плосък корем, тонизирани задни части и секси кръст ... всичко това, докато се забавлявате. След като сте изпълнили всички условия, за да бъде тренировката ви ефективна и сте облекли най-добрите си маратонки, вземете топката си, ето вашите упражнения * !
Бетонни абс
С гръб, опрян в топката, вие се изправяте леко, коремът ви е вгънат, ръцете са успоредни пред вас, краката са плоски, раздалечени на ширината на раменете. След това издишваме и правим ритъм надолу с дясната ръка, който проследяваме с поглед (14 пъти). След това сменяме страни.